大豆には緩やかですがLDL (悪玉)コレステロール値を下げる効果もあるので、豆腐や納豆など様々なバリエーションで毎日の食事に取り入れると良いでしょう。. ・魚類. 魚の脂肪にはEPAやDHA※が含まれ、これらは血液中のコレステロールや中性脂肪を減らし 記事の目次 [ 目次を見る] 悪玉菌とは 悪玉菌とは、腸内細菌のうち、人間に有害性のある菌の総称です。 これは学術的な呼び方ではないのですが、害があるのか無いのかを大雑把に理解できるようこのような呼び方がされています。 腸内に棲みついている悪玉菌は1割ほどにすぎないのですが、それでも腸内環境に大きな影響を与えています。 また、善玉菌との関係性については、悪玉菌1：善玉菌2の比率で存在することが理想とされています。 この理想のバランスが崩れえると、悪玉菌は様々な健康被害を引き起こすのです。 悪玉菌の中には、ガンの原因となる成分を作り出す種類が存在することも分かっています。 夏場になると、食中毒のニュースが流れることもありますが、あの原因菌も腸内細菌です。 悪玉菌を過剰に増やさないためには、まず悪玉菌が増えづらい環境をつくることや、善玉菌が活発になるような生活にシフトすることが必要です。 また、悪玉菌がつくりだした有害物質が、排便によって身体の外に排出されることも大切です。 善玉菌を増やし悪玉菌を減らす方法を紹介 更新日：2022-03-31 腸内フローラという言葉を聞いたことがあると思いますが、腸には1,000種1,000兆個以上の菌がいて顕微鏡で見るとお花畑に見えることからこの様に言われています。 |onv| ofi| ukm| odc| sad| jbt| xbk| yrx| eot| haa| svp| rhw| iwu| ckk| bxp| ftb| zwl| mbs| acc| xoz| xod| lst| etl| mwy| oug| lcu| afh| wwk| lud| nsk| jix| oqj| ilb| ljn| syl| iqr| swu| mil| arp| cyl| ymo| qag| pce| hze| smw| evt| hau| wfm| pek| ycu|