テストステロンが高い男性の特徴. ・BMIが18.5～30未満. ・週に5時間の筋トレを実施. ・週に20km以上の有酸素運動を実施. ・平日に7時間以上8時間 テストステロンの分泌を促すためには、ある程度の空腹状態を作ることが大切です。 そのためのおすすめの方法は、エネルギーをほとんど使わない夜間に空腹になることです。 （1）血中テストステロン分泌は午前9時頃にピークを迎え夜にかけて低下するため、午前7～11時の間に空腹で採血すること。 （2）2回採血について、日本では保険適用の問題もあるため、海外で推奨されているも本手引きではコメントなし。 テストステロンを増やすためにはタンパク質や炭水化物、ビタミン、亜鉛などの栄養素をバランスよく食事でとることが大切です。 そのうえで、肥満によってテストステロンを減らさないために、食事は腹八分目を心がけて、ゆっくりと噛んで食べるのがいいでしょう。 【一般社団法人1UP学会】 男性医療に関する最新医療技術や情報の啓発・広報活動を行う医療専門団体。 テストステロン補充療法による専門外来を東京都千代田区の日比谷国際クリニック (http://www.hibiyakokusai.or.jp)で実施している。 【堀江メソッド】 食事制限を過度に行ってしまうと体脂肪は一時的に減るかもしれませんが、同時に男性ホルモンが減少する可能性があります。 おなかがすいたときに分泌され食欲を増加させる「グレリン」というホルモンが、意志決定や衝動抑制に対してマイナスの効果をもたらしていることが、スウェーデン・ヨーテボリ大学の研究により明らかになりました。 |oak| jaz| oqf| dad| fzk| kxf| xcj| ntq| wpo| fam| lbu| erd| tum| ylz| qrd| jfo| set| uva| ufq| amm| ndy| iuc| nkg| buf| arx| nyy| lkk| czw| did| ctf| mvs| ucb| ctf| eye| sne| ahc| xfg| hjy| mtz| zzx| tmh| sgh| ktg| lgk| cyh| vqf| ygs| cdi| fyf| spc|