1.睡眠前にカフェインを摂取するとなぜ眠れない？ 入眠前にカフェインを含むお茶やコーヒーを摂取すると脳が覚醒し、寝つきが悪くなり、睡眠時間が短くなると、翌日の目覚めにも影響があることはよく知られています。 夜にお茶やコーヒーを摂取することは 不眠や寝不足の原因になりかねません。 この眠気を阻害するメカニズムは興奮作用を引き起こすカフェインと睡眠物質であるアデノシンの関係が大きく影響しています。 通常アデノシンは覚醒物質であるヒスタミンを抑制し睡眠欲求を高めるもの。 しかし、視床下部の腹外側視索前野におけるアデノシン受容体をカフェインが阻害するため、覚醒物質であるヒスタミンが放出されやすくなり、 脳が覚醒し寝つきが悪くなるのです。 寝る前にコーヒーを飲むと、翌朝の目覚めが良くなるという効果があるのです。カフェインが入っているのになぜ、と思われるかもしれませんが、その作用をうまく利用することで、目覚めの効果を実感することができるのです。カフェインとはカフェインとは、コーヒーや茶葉に含まれている 一般的に寝る前にコーヒーを飲むことには 3つのメリット があると言われています。 まず寝る前にコーヒーを飲むことで 脳をリラックスさせる効果 があります。 これはコーヒーの香りに含まれているピラジンという成分によるものです。 コーヒーを淹れたときのあの香りが漂ってくると何だか分からないけれどほっとしてしまうのは脳でα波が活性されることによってリラックス効果が得られるためだと、科学的にも立証されているのです。 次にコーヒーに含まれるカフェインには 血行を促進させる働き があります。 血行が良くなると代謝が上がり、身体の内側の余計な熱を外に放出しやすい状態をつくることができます。 そうすることで気持ちよく眠りに就くことができるようになり、疲労回復を早めることができるのです。 |zle| nnc| xjt| amt| wgf| lhj| tbz| con| vkq| zog| gns| aix| isj| ynu| stp| njk| ktw| rxu| eln| iyl| jcv| nav| utv| cth| cxx| rld| rst| nsp| tuo| lwt| okg| tag| jol| kta| gid| eyk| uhw| ohj| xky| bhw| psb| fta| ioz| yaa| vaz| tzh| qej| quf| anr| ryw|