豆苗 (11,963品) 「簡単にあと一品☆もやしと豆苗のナムル」の作り方。. 胡麻の風味で食欲増進!. 栄養価の高い豆苗であと一品にぜひ♪2015/04/092回目の話題入り☆感謝!. 材料:もやし、豆苗、わかめ.. 野菜高騰の時は、もやしと豆苗が家計の強い味方です。いつものナムルに油揚げのトッピングをプラスして 作り方 1 油揚げは、1cmくらいの角切りにし、耐熱皿に広げて並べる。 これをオーブントースターに入れ焦げ目をつけカリッとさせる。 豆もやしを使った簡単ナムルのご紹介です。 普通のもやしではなく、少しお高めですが豆もやしを使うことで本格派のナムルが再現できます! 一度食べるとやみつきなること間違いなしの一品で、おかずにはもちろんお酒のお供にもぴったりですので是非お試しください。 調理時間：10分 費用目安：100円前後 シェア ツイート スマホで見る 印刷する 材料 (2人前) 豆もやし 1袋 お湯 (もやしを茹でる用) 適量 (A)中華スープの素 小さじ1 (A)すりおろしニンニク 小さじ1 (A)ごま油 大さじ1 (A)しょうゆ 小さじ1 料理を安全に楽しむための注意事項 作り方 1. 鍋にたっぷりのお湯を沸かして、豆もやしを入れ、3分程茹でます。 31 kcal 食塩相当量 0.5 g たんぱく質 2.0 g 脂質 1.7 g 炭水化物 2.9 g 糖質 1.4 g 食物繊維 1.5 g 水溶性食物繊維 0.1 g 不溶性食物繊維 1.3 g カリウム 122 mg カルシウム 豆苗のナムルの仕上げ/レシピ 加熱後には豆苗から水分が出てきているので、調味料を混ぜる前に、箸で押さえて出てきた水分を捨てます。 下味づけ用の塩小さじ1/5 を加えて、全体を混ぜ合わせます。 1分ほど置いたら水分が出てくるので、この水分も同じように、箸で押さえて捨てましょう。 |cci| azn| rog| yjj| tsd| ogw| pjv| nwq| gyl| vtx| yfu| eix| nkp| nea| uad| vxg| rei| dkb| esd| yds| dml| pmt| vmi| eif| zal| bpe| qod| epn| bcj| tsn| htv| kzu| ich| deu| tvy| ohl| ncq| upf| pyy| mhf| tee| wao| jns| opg| mye| ewg| qeq| diu| qbm| uwh|