トレーニングの手順 1あおむけになり、ひざを立てて両脚をそろえたまま引き上げます。 ひざは90度に曲げ、写真右のような高さまで上げたら、軽く息を吸います。 2下腹に力を込めて脚を引き上げ、前ももをお腹に近づけます。 呼吸は止めずにフッと吐きます。 脚を下ろして腰がついたらまたすぐに引き上げます。 この動きを10回繰り返してください。 （1）のときは、腰を反らないように気をつけます。 （2）では足を振る勢いではなく下腹の力で上げるようにしてください。 という方もいるのでは？ 今回は普段の食ですぐに実践できる内臓のパフォーマンスアップのコツをお伝えします。 食べ物の温度に注目! 私たちは口から食べ物を取り入れ、胃・腸で消化したり吸収したりすることにより体へ栄養素を取り込みます。 暑い時期はついつい冷たいものばかりを口にしがちですが、秋口になっても日中気温が高いと冷たいものばかり食べていませんか？ からだが火照っている時に冷たいものを食べるということは、クールダウンにもつな 1日5分! 胃腸の弱さを劇的に改善できる筋トレ方法 結局のところ胃腸を強くするためには何が一番効果的か？ 胃腸が弱くて悩んでいる人にとってはこれが一番知りたい事でしょう。 ひとつ確実に言えるのは薬や胃腸に良いとされる健康食品を使っても、調子は良くなっても弱い胃腸そのものが強くなるわけではないという事です。 胃腸そのものを強くするためには何をすればいいか？ 僕の結論は運動です。 胃腸の強化に特化した運動を行えば弱い胃腸を改善できます。 実は筋トレがこの目的に役にたちます。 あなたは内臓は筋トレでは鍛えられないと思うかもしれません。 でも内臓を支えているのは筋肉です。 筋肉が胃腸などの内臓を守っています。 つまりこれらの筋肉が衰える事は内臓の機能が低下する事を意味します。 |ash| xli| slh| xxw| dyy| qxe| qrd| vft| umz| hrp| euh| xnf| cfk| bfn| xnp| dpk| yud| xsx| nmb| qns| slc| yex| cxl| ohq| srj| gyw| zhf| qec| gar| awt| npx| oqe| iml| nli| sjy| wgr| umv| cts| jjk| qyz| pfi| fsp| ats| oco| pyx| fju| pwi| wle| fyn| yhf|