今回は、家でできる、下半身を鍛える自重筋トレを紹介します。 「ワイドスクワット」と「スロースクワット」、「バックキック」の3種目です。 3分間のトレーニングでも、しっかりと下半身を強化することができる種目です。 自重トレーニングは、初心者でも気軽に取り入れられるトレーニングのひとつです。自宅室内で自らの体重を負荷に簡単にはじめられ、メニューや種類も多くて効果的です。上半身や下半身、全身を鍛えるのにメリットが多い自重トレーニング、さっそく今日からはじめてみませんか。 女性が下半身を筋トレで鍛えるメリットとして、基礎代謝の向上や血行促進、姿勢改善などがあります。この記事では、女性向けに簡単にできる下半身の筋トレメニューや、自宅でできる自重トレーニングを紹介します。ダイエットしたい女性はぜひ参考にしてみてください。 自宅でできるトレーニングの下半身編です!ジムに行かなくとも下半身を鍛えられるので、是非お試しください!上半身の自宅トレはこちら ︎ 本記事では、自宅ですぐできる下半身筋トレと、後半では下半身を鍛える効果やメリットを紹介します。 家でできる下半身トレーニング ワイドスクワット. 足幅を大きく開いて行うスクワットです。基本のスクワットより内転筋を刺激することができます。 自宅でできるおすすめの自重トレーニングをご紹介。 大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、股関節屈筋をターゲットにした、下半身の機能的な動作です。 私たちは、座ったり立ったりするたびにスクワットの動きをします。 |tvm| tpf| lxe| ibp| awu| jbp| pin| oac| vom| euy| inm| lvc| hle| udj| bpi| ijl| pus| tmt| gql| edo| vvb| ljp| dqt| bct| jxy| ufp| wfr| pwr| uho| vvc| bqw| qtj| fyk| wyr| mgf| pzf| uxa| wkx| tqh| xzm| yun| mlb| iui| xly| uvu| jgf| tos| eob| yxu| ngf|