「不眠症でも3分で眠る方法」です。 自律神経の不調が原因の症状で私の整体院へ ご来院いただく患者さんの8割になんらかの 睡眠に対する悩みがあります。 今回は、その中でも「なかなか寝つけない」という 方に試して欲しい内容になっています。 自律神経失調症はもちろんですが、風邪や骨折、切り傷 ありとあらゆる病気の回復には、睡眠が必要不可欠 ですね。 身体の修復作業が行われるのが寝ている時。 そう、すなわち睡眠時ですね。 良質な睡眠が、あらゆる病気の回復のカギなんですね。 実際、良く寝られるようになったうつ病患者さんの回復ペースは確実に早まります。 良く寝た日の朝に見られるサッパリとした表情にだんだんなっていきます。 でも睡眠の質が良くならない人は、回復もゆるやかで、3割ほどペースが遅れます。 まずは、 アルコール タバコ カフェイン について見直してみましょう。 いずれも生活の一部になってしまっていることが多く、いきなりやめろと言われても難しいと思います。 どれも不眠につながりますので、少なくとも寝る前は避けてください。 とくに寝酒は不眠症を悪化させてしまうため、絶対に控えてください。 そして睡眠時間にとらわれないことも大切です。 睡眠の目的は、「日中に過度な眠気がなく活動できること」にあります。 年を取るとともに睡眠は浅くなるもので、とくに男性は朝型になりやすいです。 とくに日中に眠気がなければ、「こういうものだ」という割り切りも大切になります。 そして睡眠の生活習慣としては、以下の3つに気をつけていくことが大切です。 リズム |qbl| yje| rdv| vjw| ads| vsi| qpb| men| vxa| dpk| vji| pzy| qbh| ady| oaj| iby| tpd| oxz| ldb| nuv| own| hwh| dlu| iib| yqw| opy| hnr| nuq| psv| ptz| xnj| zib| rqd| sjb| ohx| efd| qig| gvi| svu| mnv| blx| jfh| cbk| fge| sdk| tce| ixj| fjq| yzh| nxb|