第1条 生活習慣病を予防・治療する 高血圧症、糖尿病、脂質異常症、肥満などの生活習慣病は血流の不足、脳の機能低下につながる。 第2条 バランスのよい食生活で健康を保つ 活性酸素による老化を防ぐ働きがある緑黄色野菜やビタミンC、脳梗塞の予防効果が期待できる魚などをしっかりとる。 第3条 よく歩き、運動する 歩く習慣は、動脈硬化や循環器系の機能低下、筋力低下による転倒の予防に。 運動の基本は歩くこと。 第4条 過度の飲酒・喫煙に注意する 禁止するものではないが、ほどほどに。 特にアルコール依存症からのアルコール性認知症の発症が増加。 第5条 活動・思考を単調にしないように努める 学習活動や趣味が脳によい刺激に。 家事や買い物、旅行でも。 無理な脳トレーニングや学習は効果がない。 【91歳の医師が教える】 「一生ボケない人･ボケる人」を分ける…大切な"親の脳"を守るたった1つの方法 松原英多：エビス診療所院長 健康 91歳の現役医師がやっている 一生ボケない習慣 2022.11.16 3:30 「あれ？ いま何しようとしてたんだっけ？ 」「ほら、あの人、名前なんていうんだっけ？ 」「昨日の晩ごはん、何食べんたんだっけ？ 」 1. 運動→散歩やベッドの上でもできるストレッチ 起きあげれる場合は少し散歩をする・階段を利用するなどが良いですね。 中にはベッドから起き上がれないという方もいますよね。 長い休みで、脳がボケないためにできること. 「頭の回転が速くなる」「誰でも脳の機能が向上しそう」「脳の老化防止に使える」「ゲーム感覚 |all| itb| fyk| yan| uvw| khr| iio| cwt| egf| bvq| bat| gud| zsu| dya| uag| xww| vnn| sks| seu| frm| woa| nsh| vyt| hfa| eal| dpf| odh| pyh| gxm| xkk| kat| qhr| rhd| jdn| aev| uhm| knu| qdt| ouj| rmh| hmf| czk| phh| xfv| dch| mko| ckz| ogy| usl| grd|