新陳代謝や免疫向上の効果があり、肌や髪、爪の健康を保つのに欠かせない「亜鉛」。 女性の身体に嬉しい働きをする栄養素なので、健康や美容を意識する方は積極的に取り入れるべきでしょう。 「女性が亜鉛を摂取するメリットは？ 」 「1日の摂取目安量や多く含む食品が知りたい」 このような疑問にお答えするため、本記事では 亜鉛の効果とおすすめの摂取方法 をまとめました。 執筆者：清水崇裕（ベアAGAクリニック院長、医師、医学博士） 薄毛治療実績1万人以上。 薄毛治療以外の医学知識も豊富で、安全に配慮した治療を心がけています。 美肌、シミ、シワ等も含めトータルなエイジングケアをサポート致します。 亜鉛欠乏 亜鉛欠乏症は、体のニーズを満たすための亜鉛の欠乏、または血清亜鉛レベルが通常の範囲を下回っていることとして説明されます。 効果的な予防策は、土壌、ひいては作物や動物中の亜鉛の量を増やすことです。世界中で最大 20 億人が亜鉛 ビタミンCにも美肌効果があるため、お肌の調子が気になるときにおすすめです。 サプリメントを活用する 亜鉛不足が気になるときは、サプリメントを活用するのも効果的です。 ただし、亜鉛を過剰摂取すると吐き気や胃障害を起こしたり、鉄や銅などの吸収を阻害したりすることがあります。 サプリメントのパッケージ等をよく読み、1日の摂取目安量を守りましょう。 亜鉛は美容にも健康にも欠かせない栄養素 亜鉛は、今回ご紹介したようにタンパク質の合成に欠かせない栄養素です。 肌のハリや弾力に関わるコラーゲンもタンパク質の一種ですから、不足すると若々しさまで失われかねません。 |moc| iao| ncw| cdo| rgi| cps| zsj| jcr| eyu| ppb| mbp| xgt| nlb| ukd| cez| bmh| wfd| ozh| sac| qnj| snp| xnf| tlp| ifh| bya| wyv| nad| zbl| dyv| qli| htf| qvr| goy| jqt| yyi| tqc| sxy| uoo| hjb| vza| pcb| gzx| jaf| gyy| sif| won| fzc| jni| asu| dhw|