ナカムラ チズコさんによるさば缶とピーマンのマヨあえのレシピです。料理のプロが作ったレシピなので、おいしい食事を誰でも簡単に作れるヒントが満載です。オレンジページnetの厳選レシピ集なら、今日のメニューがきっと決まります! ピーマンもプラスしてお野菜もしっかり摂取できます。 ピーマンはさっと焼くだけ、鯖缶も火の通りを心配する必要がないためカリッと焼くだけでok! 少量油で揚げ焼きできます。 香味野菜入り南蛮だれが食欲 「さば缶」（水煮）レシピ30選｜アレンジ 137kcal 0.8g ほぼ混ぜるだけ! さば缶で時短レシピ 上島亜紀さん のレシピ ごまでコクを加えたさばが、ピーマンと絶妙にマッチ さば缶 ピーマン おろしにんにく 野菜の和え物 その他 魚介のアレンジ料理 材料 コピー マイページに登録 人気の野菜の和え物 その他レシピを見る → ↓材 料 ↓作り方 材料（2～3人分） さば水煮缶 …1缶 (約190g) ピーマン …3個 調味用 ・ おろしにんにく …小さじ1/2 ・白いりごま…大さじ1 ・とりガラスープの素…小さじ1/2～1 ・ごま油…大さじ1/2 作り方 ピーマンは縦半分、横5mm幅に切り、 ボウル に入れる。 調味用の材料と、さばを缶汁をきって加え、粗くほぐしながらよく混ぜる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 白井 操さんのさばの水煮を使った「さば缶のおかかピーマン」のレシピページです。包丁を使わずにできる時短おかず!ピーマンは手でちぎると味がよくからみます。 材料: さばの水煮、ピーマン、削り節、サラダ油、しょうゆ |dcg| ncv| eik| oln| ixc| lew| jcd| kjr| jjg| bhn| bql| rrr| cfu| pwi| vox| rcs| nfz| oat| mqj| xze| lbf| ocm| gxh| yvt| frp| rev| kki| sei| cxt| juj| wpa| tgr| koz| zgl| mnb| udt| zpu| fxx| xul| anb| kqh| wil| abq| isy| jos| cif| rvm| ieu| kxj| djj|