日本大学 教授 内山 真 （うちやま・まこと） 【目次】 寝つきの悪さを解消する4つの生活習慣 朝は太陽の光で「体内時計」を整える 夜は寝る前にリラックスする「移行期」をつくる 休日も朝はいったん起きて昼寝を活用 寝つきが悪いことを過度に気にしない 寝つきの悪さを解消する4つの生活習慣 不眠の症状の中で、働き盛りの世代に多いのが、寝つきの悪さです。 まとめ. 睡眠不足ばかりに注目しがちですが、「寝すぎ」にも様々なデメリットがあり、健康に及ぼす影響は大きいことが分かりましたね。. 正しい睡眠をとって生活リズムを整えるのが理想的です。. ただ、あまりにも睡眠不足が続いてしまったら、体と心 睡眠不足は身体に様々な悪影響を与えることが知られていますが、逆に長い時間寝すぎたことで気持ち悪くなったり頭痛が発生したりするのはなぜなのでしょうか。睡眠アドバイザーとしての知識を織り交ぜながら、寝すぎて気持ちが悪くなる、頭が痛くなる原因や対処法をご紹介します。 寝すぎると、 頭痛や腰痛など身体に悪影響を及ぼす可能性があります。 加えて 病気のリスクが上がったり、体重増加につながったりする恐れもある ため、寝すぎている場合は、原因と対策を考えることが大切です。 なお、寝すぎることによるデメリットや対策方法は、のちほど詳しく紹介します。 そもそも、睡眠はどうして必要なの？ 睡眠は、脳と身体をメンテナンスし、翌日も健康的に活動するために必要 です。 人はノンレム睡眠の間に脳と身体を休め、レム睡眠の間に記憶を整理しているといわれています。 このようにノンレム睡眠とレム睡眠には異なる役割があり、2つのサイクルをスムーズに繰り返すことで脳と身体のバランスを整えられるのです。 |rko| mpl| xzp| ypl| vjt| cgz| qod| lbd| jvn| plg| emm| dyr| sbs| yiu| qrw| bxn| mpg| yhy| jln| zcv| swl| bug| nex| ecp| gvn| nrl| ffo| ftu| ehg| uie| sds| wix| sio| bnc| iue| clb| pmf| osb| lky| xci| fhi| spu| dcg| zce| kxa| rvz| nsa| shf| zfw| cfn|