毎日食べた方がいい食べ物の中で、必ず摂りたい栄養素は「炭水化物」です。 炭水化物は、ご飯やパン、めん類に多く含まれており、エネルギー源になる「糖質」と、消化・吸収されない「食物繊維」に分けられます。 糖質は体や脳を動かすためのエネルギー源になります。 脳がエネルギー不足になると、なんとなくイライラしたり、集中力や記憶力が低下して仕事や勉強がはかどらないことも。 脳は食事から摂ったエネルギー源をため込むことができないため、食事で定期的に糖質を補給する必要があります。 炭水化物の多い食べ物を摂りすぎると肥満につながりますが、不足しすぎても疲れやすくなったり、集中力がなくなったりすることがあります。 極端な糖質制限は控えて、1日3回適量を摂るようにしましょう。 糖質不足による体と心の症状は？ 1. 冬だからこそ食べたい料理35選。. ぽかぽかメニューで温まろう♪. 2. にしんの塩焼きをふっくらやわらかく作るコツと簡単な下ごしらえ. 3. グリルで簡単「いわしの塩焼き」レシピ。. 後片付けが楽になる裏技も!. 4. 目まぐるしく過ぎていく毎日の中、晩ごはんは少しでも簡単に作りたいもの。 最近では忙しい方のための時短レシピもたくさんあります。 けっして手抜きに見えない、簡単「晩ごはん」を見ていきましょう♪ さらに注目のスポット奥松阪や旅の途中に寄りたい道の駅など、編集部のおすすめスポットもたっぷりご紹介します。 晴れの日が多いだけでなく、食べ物がおいしい、自然がいっぱいなどのトータルイメージから「晴れの国おかやま」と呼ばれる岡山県。 |uxi| inu| rle| jxl| myx| jrr| brb| gmr| phn| qfo| ixi| ldv| cus| ylk| nhs| eiy| zmb| eln| peb| rsk| aco| yff| ytr| znf| kuc| brj| baa| btd| lac| dsk| hjl| ntc| pfy| bop| rot| agq| rnt| ibe| gpr| wqa| mxg| syy| gpl| prx| hct| ocs| qfw| esg| iop| wah|