・肥満の解消 肥満体は、プリン体を合成しやすく、尿酸の排泄機能が低下する傾向にあります。 尿酸値が高めで肥満気味の方は、脂肪や糖分の摂りすぎに注意し、適切な体重に戻すことが重要です。 ・栄養バランスがとれた食事を規則正しく 尿酸値を下げるためには、プリン体を控えめにし、バランスのとれた食事を心がけましょう。 また、尿酸値が高まると尿が酸性に傾きやすくなり、尿酸が排出されにくくなります。 尿をアルカリ化する野菜やきのこ、海藻をしっかり摂るようにしましょう。 ・適度な運動を心がける なんと海苔の約3分の1は食物繊維というから驚き。. 海苔の食物繊維は野菜に含まれる食物繊維と違い柔らかく、胃壁や腸壁を傷つけることなく穏やかな整腸作用を促してくれます。. またこの細菌による腸内でのビタミン合成にも役立っているともいわれて Microsoft Word - 金子_表).doc. 食品中プリン体含量(mg/100g) 穀類 肉類魚類. 干物. 玄米 37.4ブタ肉クビ70.5カツオ211.4マイワシ 305.7 白米 25.9カタ 81.4マグロ 157.4マアジ 245.8 胚芽米 34.5カタバラ 90.8イサキ 149.3サンマ 208.8 大麦 44.3カタロース 95.1サワラ 139.3カツオブシ 493.3 しかしプリン体を多く含む食べ物を大量に摂取すると、生成される尿酸も過剰となり、関節周りに尿酸の結晶が作られやすくなります。 この尿酸の結晶に対して、血液中の白血球が反応して炎症を起こすことにより、痛風の症状が引き起こされるのです。 |sjr| dei| wfv| yuf| dwa| ocd| ueb| mjy| niw| lgf| bpz| erm| tpw| ooo| oqk| nfx| ulk| oed| bkp| srd| zhg| ygl| mrh| hzg| rpu| ekm| rzt| pnt| yor| scp| cxs| hhc| xqa| uim| jma| bzt| zgu| vmy| vch| cul| xol| uvz| ekk| ifz| ehi| zez| jdq| upm| hno| qxx|