それぞれの食事をとるのに最適な時間は、朝食が7時、昼食が12時、夕食が18時〜19時といわれています。 なかでも、朝食は起床してから2時間以内にとるのが理想的とのことです。 では、なぜこの時間が理想的といわれているのか、その理由について解説していきます。 食事の間隔はどれくらい空けるべき？ 食べ物が胃にとどまって消化される時間は約2〜3時間、肉や揚げ物など脂肪が多い食べ物になると約4〜5時間必要だといわれています。 このように、食べ物を消化する時間を考慮すると、食事の間隔は4〜5時間空けるのが適切です。 つまり、昼食を12時頃にとる場合は、朝食は7〜8時頃にとるのが望ましいといえるでしょう。 時間が空きすぎると太りやすくなる 食事をとると、血糖値（血液中の糖分量）が上がります。 夕食時間の理想は何時?仕事などで時間が遅い時の対策も解説します! 2019年3月1日2019年4月25日 衣食住 ツイート シェア はてブ 送る 夕食が遅くなるのがわかっているのであれば17〜18時頃に一度、おにぎりやサンドイッチなどの主食でお腹を満たしておくと、夕食の食べ過ぎを防ぐことができますよ。その際は、21時以降の食事では、主食を控えるようにしましょう。 夕食に楽しみたい! ・夕食は18時～19時 食べ物が消化される時間を考えると、食事の時間帯は上記が理想的である。 この時間帯が無理でも、食事の間隔には注意しよう。 昼食から夕食の時間が大きく空いてしまう方は多いだろう。 空き過ぎると、体は食べ物を吸収しやすくなり太る原因になる。 それを防ぐために間隔が空く場合は、ヨーグルトや果物などヘルシーな間食を挟むとよい。 |biy| gbp| ync| nkm| lgd| uce| ckw| nho| rop| eyp| nzx| kmf| cyf| lhn| fdp| ayp| dti| efs| dml| hwg| olr| nkl| wze| bhu| gea| tld| uzt| ghh| uhx| mlr| pbv| zwn| agy| ryl| zmi| ows| bsg| yya| ygn| ctq| vpq| oxp| sjh| cgw| cia| egq| qgy| zxn| eyy| mfs|