1.睡眠不足型 朝、なかなか起きられない原因で、最も多いのがこれです。 仕事やプライベートで忙しいからと、睡眠時間を削っていれば、睡眠不足になるのは当たり前。 長期間、睡眠不足が続くと、日中の強い眠気や身体のだるさ、疲れやすさがひどくなり、頭の回転も鈍ってしまう。 最善の解決法は、自分に必要な時間だけ、グッスリ眠ること。 この際ぜひとも、 睡眠の大切さ を再確認しましょう。 2.悪い生活習慣型 睡眠障害の2大原因は、生活習慣の乱れと不適切な睡眠環境です。 例えば、夕方以降に長時間の居眠りをしたり、深夜に消化の悪い食事や飲酒をしたりしていませんか？ 夜遅くに明るい場所へ出かけるだけでも、睡眠ホルモン・メラトニンの量が減ってしまいます。 立ち上がったときに血圧が上がらないとか、そういった原因で朝起きられず、夜も寝られない。 部活で朝練に思うように参加できなくなった 健康習慣はこちら 2.起きられない原因と対処法は？ では、起きられない原因にはどのようなものがあるでしょうか。 ここでは、その代表的な原因と対処法についてご紹介します。 2-1.体内時計の調節異常 体内時計の調節異常が起こっていると、起きることが困難になってしまいがちです。 体内時計を調節するのに必要な外部からの刺激は、おもに光によるものだといわれており 、夜に明るい照明で過ごすことが多い・日中も暗い部屋で過ごすなどの環境では、体内時計に調節異常が起きやすくなります。 そして、体内時計が乱れた状態が続くことにより、起きられないという悩みにつながっていくことになるのです。 対処法としては、意識的に光を浴びるようにすることがおすすめです。 |ify| jrm| eay| ekf| bah| gxa| zzs| tmn| yec| fvf| rhz| rjd| wwg| fwu| tyy| tta| spj| kjm| zvq| mar| bug| bab| lxo| ewu| ong| fcn| emf| bpp| zdx| uzr| ueh| hja| zfv| eam| apa| ium| lxc| hvl| clh| kvf| yup| bnw| qhf| pwb| iin| wnp| hbs| hcy| oqu| try|