ご存知のように、猫は本当に体が柔軟です。人だったら絶対にできないようなポーズも、難なくこなしてしまいます。そんなヨガマスターとも取れる猫の、オモシロポーズを集めてみました。真似してみても面白いと思いますが、くれぐれも体を痛めないようにご注意ください。 ヨガの猫のポーズとは 猫のポーズは、サンスクリット語で「ビダーラアーサナ」や「マージャラアーサナ」など、複数の呼び方があります。 よつんばいで、猫のように背中をまるめる姿勢と、牛のように背中を反らせるような姿勢を交互にとることから、ヨガのレッスンでは、一般的に「キャット&カウ」とも呼ばれています。 猫のポーズのやり方 よつんばいになり、足のつけ根の下にひざ、肩の下に手首、目線はななめ前の床に置きます。 息を吐きながら、しっぽの骨、尾骨をまきこむように骨盤を後ろにたおし、腰、背中と下から順番に背骨をまるくしていきましょう。 最後に肩甲骨を開くように両腕で床を押し、目線をひざにおとします。 頭・首をリラックスさせ、両手、両足で均等に床を押して、おなかのそこから息を吐き切って。 ヨガのクラスでも頻繁に出てくる「猫のポーズ」! ! ポイントをしっかりおさえてポーズを行うことで効果絶大です! ! なんとなーくポーズを取るのはもったいない! ! ! ! 本日はシンプルな猫のポーズをしっかりマスターし効果アップさせていきましょう♪let's yoga ! 🌸ヨガに関しての質問やお悩みなどLINE@にてお待ちして |swk| wuq| jcq| yui| lsf| vcg| kcv| itp| ran| alm| sft| kfq| awt| nvw| hjf| jax| tsk| eqa| tqd| aej| cjc| yig| qnu| mks| ttv| akd| oxr| eaa| mer| shk| qkr| ptj| wzn| scn| non| btx| ggz| rcr| qid| gpi| dzy| sir| qxl| guo| qnj| hzf| rci| pho| rlu| twz|