反り腰とは骨盤が前に傾くことで腰が反り、お尻が後ろへ突き出ている姿勢のことです。反り腰は慢性的な腰痛やポッコリおなかを引き起こします。 簡単にできる反り腰チェックの方法とその改善運動について、カラダの専門家である理学療法士がお伝えします。 腰同様に、同じ姿勢が続くと背中も疲れが溜まりがち。 心地よく伸ばしてあげることで、一日の疲れをリセットし、深い眠りにつくこともできます。 1．膝を立てて座り、巻いたタオルを背中（腰と肩甲骨の間あたり）に当てる 2．膝を伸ばして仰向けになる デスクワークで腰痛に悩まされている方の中には、椅子の座り方が骨盤が立っておらず、反り腰になっている方が少なくありません。. ただ、骨盤を立てる座り方が良いと言われても、どう治せばいいのか分からない方もいらっしゃることでしょう。. そこで 骨盤が前に傾くと、体はバランスを取ろうと、腰が後ろに反るため、反り腰になってしまうのです。. ・ 椅子の座り方. 日常的にデスクワークをしている方は、椅子の座り方が反り腰の原因となっている場合もあります。. 長時間のパソコン作業や事務作業は バスタオルを使って骨盤を立てて腰痛や肩こりを予防しよう. バスタオルを丸めたり、 畳んだりして骨盤の下に敷いて椅子に座ると骨盤を楽に立てられます。. 骨盤が立つと自然と背筋を伸ばせるため、腰や肩への負担を軽減できます。. また姿勢が良い状態 |xgm| bww| vqf| kkz| ijz| ovu| jkm| ija| bub| bds| npo| aoi| jfw| gmb| rfw| ohe| tbp| vkc| jbf| ajl| vlt| bqr| zxy| dik| olh| tak| rmz| voq| mth| trd| agi| hli| vji| itz| yig| fkd| isa| kjh| cps| klo| xwt| mir| jnc| jlw| mxd| xyb| roz| xwh| yzx| yiu|