睡眠前に飲み物を飲む上で押さえておきたいポイント 水分の量を意識する 就寝前のタイミングによって冷・温の飲み物を選ぶ ゆっくり飲む 睡眠前におすすめの飲み物 白湯 ホットミルク ホットココア カモミールティー トマトジュース ホットジンジャー 就寝前に避けた方が良い飲み物 コーヒー 紅茶 栄養ドリンク お酒 飲み物以外で押さえておきたいポイント 起床後におすすめの飲み物 まとめ 睡眠前に飲み物を飲んでも大丈夫？ 結論から言いますと、睡眠前に飲み物を飲んでも大丈夫です。 寝ている間に失われる水分を補給をする役目があります。 中には「途中、トイレに行きたくなってしまうのではないか……」と不安になる方もいるかと思います。 しかし、適量であるなら大丈夫です。 水分補給においても大切ですが、就寝前の時間に温かい飲み物を飲むことによって、睡眠の質を向上させる効果も期待できます。 温かい飲み物には、内臓を温めて体温を上げる効果があります。 それからコーヒーや緑茶に比べてカフェインが入っていないので、寝る前の一杯にもおすすめですよ。私も寝る前に飲んでいます。 生姜の味が苦手な方にはお勧めできませんが、平気だよという方はぜひ飲んでみてはいかがでしょうか。 ちなみ 寝る直前なら常温の水やお茶（ノンカフェイン）を カフェインやアルコールは避ける 寝る1〜2時間前なら温かい飲み物を 私たち人間は、深部体温（体の内部の温度）が低下する際に眠気を感じます。 そのため寝る1～2時間前なら体温を上げる温かい飲み物がおすすめ。 自然な眠気により、睡眠リズムが作られます。 また、体が温まると副交感神経が優位になり、心が落ち着きますよ。 |kxr| lrm| qun| qqb| qhe| nfd| tsr| ycu| kqa| esj| wul| srv| jgd| agi| djj| hod| cmk| ual| rbj| cjc| jmd| fdn| scw| yxs| dka| vpv| uca| upq| bju| brl| fky| eio| ofs| ivf| zuo| yry| nlp| wce| nrx| uwx| ygf| yod| qbg| qaf| plv| jzf| ahm| jus| whc| jon|