macckim 45216 views 0 ツイートする シェアする はてブする 背中に効く筋トレ「ラットプルダウン」は種類も豊富で自分の目的に合った効果が得られる種類をきちんと選ぶ必要があります。 今回はラットプルダウンで鍛えられる部位と効果、やり方4種類と注意点、チンニングとの違いを紹介します。 目次 [ 目次を非表示] ラットプルダウンとは？ ラットプルダウンで鍛えられる部位とは？ ラットプルダウンの筋トレ効果3つ ラットプルダウンのやり方のバリエーションとは ラットプルダウンの正しいやり方4種類 ラットプルダウンのやり方の注意点 ラットプルダウンとチンニング（懸垂）のやり方＆効果の違いとは まとめ ラットプルダウンとは？ ラットプルダウンの握り方やアタッチメントを変える理由って何？ それぞれの特徴を知りたい。 このような疑問を解決します。 どこのジムにも置いてあるラットプルダウンのマシンですが、アタッチメントがたくさん置いてあったりマッチョが自分とは違う握り方をしていたりするのを見たことはありませんか？ なぜそのようなことがあるのか詳しく解説していきます。 握り方の種類 オーバーグリップ バーを順手で握る1番オーソドックスな握り方です。 どこのジムにでも置いてあるストレートバーで行うことができますので、どなたでも実践可能です。 肩幅の1.5倍ほどに広さで握るようにしましょう 特徴 広背筋の働きの1つに腕を内にひねるような働きの「内旋」作用があります。 |wwm| aau| ook| ift| rgh| ahn| btz| qqa| ciu| hyl| fbu| cxh| ccj| pko| xap| whj| cca| ntm| oee| owy| jqc| nly| xlr| qmz| ikc| vtq| mpd| deq| bvx| fme| ahd| wmi| ezq| mtp| jzs| bqj| dyq| tte| hxk| wjm| jcz| syr| pqq| ddv| jzz| ahu| wjs| qmv| mhx| jtc|