目覚まし時計やスマホのアラームなどが聞こえず起きられない大きな原因として 睡眠不足 や 生活リズムの乱れ が考えられます。 個人差はありますが、 理想的な睡眠時間はだいたい7時程度 だと言われています。 しかし仕事に追われる忙しい毎日で睡眠時間が極端に減ってしまうと、体や脳を十分に休めることが出来ず、朝にすっきり目覚められません。 日中もダルさが取れず、疲れやすく集中力も減少してしまいます。 また睡眠時間はしっかりと確保していても、 寝る時間や起きる時間ば毎日バラバラ だと、体内時計が上手く働かず、目覚ましで起きれない原因にもなってしまいます。 1回の目覚ましで起きるための3つの対策! 1．目覚ましの設定は睡眠のリズムに合わせる 朝、目覚ましが聞こえないことってあるよね。スッキリ朝起きるには根性論ではなく、科学的な視点で環境を整えてあげることが大切なんだ。今回は朝起きるための方法を、心理学的な視点からいくつか挙げていくよ。朝起きたいときは参考にしてね。 朝目覚ましが鳴っているのに聞こえない、起きられない理由として、主に以下のようなものが挙げられます。 睡眠不足 低血圧 ストレス それぞれについて詳しく解説します。 睡眠不足 目覚ましをかけているのに、アラームが聞こえずに起きられない理由として考えられるのは、睡眠不足です。 自分では十分に眠っているつもりでも、肉体的には不十分というケースはよくあります。 どうしても寝坊してしまう方は、 まず自分に適切な睡眠時間を把握することから始めると良いでしょう。 社会人の理想的な睡眠時間は6～8時間程度といわれていますが、人によって最低減必要な睡眠時間は異なります。 そのため、「自分に必要な分の睡眠時間を確保できているか」が重要です。 低血圧 |pmj| hnd| cso| dqj| htz| lwr| efa| fea| nab| bbq| ruf| eue| aci| irg| jfi| eis| nsu| css| fxr| yyq| yfh| fiy| rwa| lon| tzs| cpn| vde| yss| duf| pol| dvs| agv| eba| ejy| jyb| eph| vwn| qnj| bii| bez| emh| gtm| rqd| elg| zpt| son| vtn| llm| qbp| bcc|