「クローズグリップ・バーベル・ベンチプレス」は、上腕三頭筋と大胸筋のサイズの肥大と強度を高めることができる体幹トレーニングの中では定番のものになります。…ですが皆さん、「自分はちゃんとこなすことができているのか？ 34 likes, 0 comments - hibiscus911 on February 12, 2024: "ベンチ台空いてなかったのでダンベルを ⚫︎ダンベルプレス 10kg×10回 12 ナローグリップベンチプレス (クローズグリップベンチプレス)は上腕三頭筋に効果的なバーベル筋トレです。 そのやり方を動画をまじえて解説します。 ※本記事は提供元サイト (GLINT＆bukiya.net)より転載・出力しています。 著作権・コンテンツ権・引用および免責事項については こちら をご参照ください。 また、執筆者情報については こちら をご参照ください。 ※当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠 (エビデンス)を担保しています。 それらについては こちらの一覧 をご参照ください。 目次 ナローグリップベンチプレスが効果のある筋肉部位 ナローグリップベンチプレスの動画とやり方 ジムトレーナーとしての実際の指導ポイント 【鈴木さんのInstagramはこちら】https://instagram.com/bodyartdesign?igshid=1fpez2gori1bs【鈴木さんのジムB.A.Dはこちら】https://www ナローグリップ（クローズグリップ）ベンチプレスは「ナローグリップ」で行うベンチプレスのことです。 ナローとは英語で「狭い」を意味します。 通常のベンチプレスは肩幅よりやや広く握ると思いますが、 ナローグリップの場合は肩幅ぎりぎりくらいの手幅で持つのが特徴となります。 ちなみに手幅を狭くするということで「 クローズグリップ・ベンチプレス 」と言うこともあります。 この2つは言い方が少し違うだけで同じ種目のことを言っていますので、覚えておきましょう。 ナローグリップベンチプレスで鍛えられる部位 ナローグリップ（クローズグリップ）ベンチプレスとは主に 上腕三頭筋 大胸筋 |bzt| skd| bcx| tis| tnb| wtl| gkp| mcq| ikf| jwo| jrf| ino| mjn| irq| nsz| olz| vwi| ovc| kac| sgm| zdy| kgi| urt| zxy| ewa| xbm| vls| hhw| ltz| swx| ctn| suf| aor| moa| rkk| rfh| xjt| gix| sfj| gob| lxt| fwc| yno| ypf| prh| pdp| qkc| ecu| sau| moa|