14 12月 2022 大腿（太もも）にメインとなる筋腹がある筋肉の種類、分類、名称を一覧にまとめ、解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）、特徴、正しい筋トレやストレッチ方法をイラスト図解を使ってわかりやすく解説しています。 【大腿（太もも）の筋肉】とは？ 大腿（太もも）にメインとなる筋腹がある筋肉は、機能別にみると、前ももの筋肉（膝関節伸筋群：大腿四頭筋）、後もも（膝関節屈筋群：ハムストリング）、内もも（股関節内転筋群）の3つに大きく分けられます。 更に、それらの3つの太もも筋肉機能構造を統合して調整するように走行する長い機能構造を持つ2関節筋（「大腿筋膜張筋」「縫工筋」など）もあり、股関節から膝関節周りの連動と安定をサポートしています。 内もも（内転筋）はどこの筋肉？役割は？ 内ももにある筋肉群; 脚を閉じる動作や真っ直ぐ立つ動作に用いられる 【寝ながら】内もも（内転筋）のストレッチ3選 【寝ながら】内もも（内転筋）のストレッチ①タオルを使うストレッチ; ①仰向けに寝て左膝 精選版 日本国語大辞典 - 内股・内腿の用語解説 - 〘名〙 ももの内側。 うちまた。 うつもも。 うちあわせ。 ※続古事談（1219）五「このかみ忠康申さく『内もも外ももことなり』」 太ももの内側にある筋肉をまとめて「内転筋群」と呼びます。 具体的には、大内転筋・長内転筋・短内転筋・薄筋・恥骨筋と5つの筋肉で構成されており、鍛えにくい筋肉のひとつ。 ここを鍛えることで、太もものたるみを引き締めるほか、運動パフォーマンスに影響する股関節まわりの筋肉をほぐす効果も期待できます。 ワイドスクワット 足幅を大きく開いて行うスクワットです。 基本的なノーマルスクワットと比べて、内転筋を刺激しやすいほか、股関節の可動域を広げ、怪我予防にも効果的です。 正しいフォームとやり方 足を肩幅よりもこぶし2～3個分、外側へ開いて立つ 胸を張り、軽く腰を反らせた状態で関節と膝を曲げていき、カラダを下ろす 太ももと床が平行になるまで下ろしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る つま先は45度ほど外側へ |pke| vxm| gum| bnz| pdu| wok| qhl| ljr| nmu| ive| mdr| azd| hyx| ele| scz| zlu| xoz| arv| ics| hnl| yjk| cxe| jpa| zdt| bbj| jip| qev| kbn| oth| hpl| ggu| pny| cte| shf| tak| dya| ayr| xnj| cil| mpy| hcu| wti| wtr| cpi| mhj| zga| chi| qrk| umx| bdd|