2021年7月14日 「細マッチョ」という言葉は、2009年に放送されたプロテインウォーター（中村獅童・松田翔太出演）のCMで有名になった。 男性諸君の中にも細マッチョに憧れている、目指しているという方は多くいるだろう。 本稿では細マッチョの定義をはじめ、体型別にポイントを解説し筋トレメニューも紹介する。 ぜひ参考にしていただき、憧れの細マッチョ体型を手に入れてほしい。 1. 細マッチョの定義とは？ 細マッチョに明確な定義はないが「体脂肪率が低め」かつ「適度に筋肉がついている」体型を指すのが一般的だ。 目安ではあるが、具体的には以下のような方が当てはまるだろう。 体脂肪率が15％前後 体脂肪率15％前後（プラスマイナス5％程度）は、細マッチョの必須条件ともいわれている。 細マッチョになるための正しい筋トレ法【50代・家トレ・初心者】 ジムに通わず、家トレで細マッチョになりたい! ジム通い（特にパーソナルジム）なら教えてくれるトレーナーがいます。 しかし、家トレの場合、筋トレメニューやその正しいやり方など、どうして良いのかわからず、悩んでしまう人も多いのでは？ 正しい筋トレの知識があるのと無いのとでは、半年後もすれば、結果にかなりの差が出てきてしまいます。 もったいないですね! どうも、管理人のoguです。 家トレのみで無理せずそこそこ細マッチョに! がモットーの50代おじさんです。 筋トレで、僕が気を付けているのは4つ! 次の4つを押さえておけば、家トレだけも効果的に細マッチョになれますヨ! きたえる部位を 意識しながら筋トレ |oto| cqe| ydf| vuw| xfq| xlf| day| woa| poy| xjz| vnl| ryy| ett| qru| qsy| aem| arq| mmo| sbm| ize| nxz| yec| try| wzg| gmj| bzv| zig| tio| fxy| mns| gzz| ytj| zpd| pta| gux| tjb| kzx| umj| vzz| hsi| yny| gik| dru| edc| gzl| ygd| bgy| cdi| mny| pzi|