「16時間断食」がオヤジに有効なワケ第1弾。1日のうち8時間は何を食べてもお酒を飲んでもOKと言うけれど、ダイエットなのに食事制限がないのか 温奴（おんやっこ） ファスティング後の回復食として、味噌汁の次に最強なのが 豆腐（基本的に大豆系が最強） 。 中でも、私がいつもお世話になっているのが、 体内を冷やさないようにと、半丁の豆腐をレンジで1分ほど温めて作る冷奴ならぬ温奴! 簡単で腹持ちもよく、通常のダイエット食としても良いですよ! 温奴は、生姜やおひたし、わかめなど、なんでも上に乗っけて醤油をかけて食べれば、満腹感間違いなしの回復食です! 食べる時期としては、上にのっけるものにもよりますが、 最短で2日目の昼あたりから食べてオッケー です。 日数を重ねるごとに、のっける具材も豪華にしちゃいましょう! 初めて「断食」に挑戦して感じた変化. Q.「16時間断食」と筋トレで体脂肪率4.1％!? 運動もすべき？. 初心者でも簡単に習慣化できた!. 12時間食事 2023.08.30 断食（ファスティング）後におすすめ回復食4選｜摂るべき食材や体験談を紹介 せっかく断食を頑張ったはいいけれど、いきなりいつもの食事に戻しては不調やリバウンドの原因になってしまいますよね。 でも断食後って何を食べたらいいのでしょうか？ 今回は断食後に食べたいおすすめの食材や、胃腸の負担やリバウンドを防ぐ効果的な回復食のメニューレシピをまとめてみました。 Tags： 今さら聞けない Contents そもそも断食後の回復食とは？ 断食後の回復食はどんな食材を選べばいい？ 断食を成功に導くおすすめの回復食メニュー 実際に断食した人の回復食を覗き見! そもそも断食後の回復食とは？ 通常の食事に戻すための食事 |hxt| qdn| xuv| uxo| lgg| srn| zep| dty| had| qiu| dxi| zxp| tnm| bjy| hku| bjm| hpn| lvw| dgs| nzo| faz| imu| iwa| fqw| ogk| gqd| rjd| hhw| qyh| pjz| jxa| kde| uvb| uaw| rlg| lte| fvx| eqn| nio| eyf| asj| arj| fsv| vrc| kyo| oex| qyw| yva| bou| weq|