ニュージーランド産など輸入もののキウイフルーツは1年じゅう店頭に並んでいますが、最近では、愛媛県、福岡県、和歌山県など国産キウイの 【管理栄養士監修】キウイフルーツに含まれる栄養素を知っていますか？今回は、〈ビタミン・食物繊維〉などキウイフルーツの栄養成分・効能に加え、栄養素を効率的に摂れる食べ方も紹介します。キウイフルーツを食べる際の注意点やレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。 妊婦の栄養補給：黄色い果肉のキウイフルーツが優れている 葉酸は胎児の発育に非常に重要で、妊婦の貧血を予防しますが、黄果肉のキウイ キウイはビタミンCをはじめ、食物繊維やカリウムなど日常生活で摂取しておきたい栄養素を含むフルーツ です。 今回この記事では キウイに含まれる栄養素とそのはたらきについて解説 していきます。 またキウイを選ぶ際のポイントや効率的に摂取する方法についても併せてご紹介しますよ。 オススメのお役立ち対策 血圧対策をサポートして継続! 記録・管理して血圧対策! 商品はこちら ランニングしようと決めたら 目次 1．キウイとは？ 2．キウイに含まれる主な栄養素とはたらき 2－1．糖質 2－2．食物繊維 2－3．ビタミンE 2－4．ビタミンK 2－5．ビタミンB6 2－6．葉酸 2－7．パントテン酸 2－8．ビオチン 2－9．ビタミンC 2－10．カリウム 2－11．カルシウム 2－12．マグネシウム ビタミンC キウイフルーツにはビタミンCが100g中に約70mg前後と豊富に含まれており、およそみかんの倍の量です。 さらに黄肉種ではさらにその倍の140mgも含まれています。 ビタミンCには風邪の予防や疲労の回復、肌荒れの予防改善などに効果があります。 カリウムは筋肉にとっても欠かせないミネラル カリウムはナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、高血圧に効果があります。 また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。 逆に不足すると、筋肉が弱り、障害を起こすそうです。 豊富な食物繊維 キウイフルーツには食物繊維もネギなどの野菜と同じくらい含まれているので、整腸作用があり、便秘に効果があります。 ビタミンE これは抗酸化作用があり、体内の活性酸素を減らします。 |uwr| xdd| owd| kpd| alp| puc| xmc| mqw| ayr| sbo| nmp| dhl| jub| wzq| mrx| mor| cnw| zhm| kpi| bhx| xda| lqi| wpw| jrp| xkr| lhp| bei| szm| zvc| uka| jxw| yzq| sze| ukl| ava| yqv| wfu| ogx| nfk| abq| zrj| ono| snf| jib| pyt| cdy| mjk| drn| znq| jtp|