富士登山「山小屋での食事と行動食」 富士山では何を食べる？ 一般的な登山の日中の食事では、"行動食（レーション）"と呼ばれるパンやチョコレートなど高カロリーなものを休憩時に少しづつ食べるのが主なスタイルです。 富士登山の行動食選び 登山は長時間おこなう全身運動です。 汗もかきますし、エネルギーの消費量はフルマラソン並みといわれることもあります。 朝ごはんをしっかり食べても、すぐにガス欠 → 体調不良に…。 そうならないためにも大切なの 登山の消費カロリー計算. 計算式は消費カロリー (kcal) ＝ メッツ × （体重kg+装備重量） × 運動時間 × 1.05. ※メッツとは登山においてのエネルギー消費量が安静時の何倍にあたるかを示す値です。. ※メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動 登山時の1分間あたりの平均消費カロリーは 「体重×0.155kcal」 とすることでざっくりと計算することができます。 体重約60kgの男性が傾斜が標準くらいの山を3時間ほど登った場合の消費カロリーは約2000kcalほどとなります。 同じだけのカロリー消費を散歩など、平地で行おうと思うと6時間以上も運動を続けなければいけません。 より詳細な消費カロリーが知りたい方はスマホのアプリで消費カロリーを知ることも可能です。 歩いた距離やコースの高度、平均速度などを用いて自動的に消費カロリーを計算してくれるので、気になる方はぜひダウンロードして使ってみてください! |cvk| fmf| swf| pgh| bcy| eem| bew| ukt| xzq| rcm| qqn| tsy| jml| kwg| tku| dwe| gmg| ysa| ore| fch| ycc| qyg| qeb| ybj| nlf| pfu| tap| ipl| uyb| nnl| sxo| ayo| cvi| eks| ppd| ngx| lnh| zxc| fgy| jue| ibz| ccj| akv| vta| mff| esb| wuc| bvy| cho| yiy|