1. 春キャベツは千切りにする。. えのきは根元を切り落とし2等分に切る。. 2. 耐熱容器に☆を入れ混ぜ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで30秒加熱し軽く混ぜる。. 3. 豚肉に、塩こしょうをする。. えのき、キャベツを豚肉で巻く。. 同様に計4個作る。. 2023/11/17のnhk【きょうの料理】では、真飛聖さんにより「キャベツとレタスの豚巻き」のレシピが紹介されました。見た目にも華やかな豚巻は、おもてなしに出せる料理を考えて誕生した一品。レモンの酸味をきかせた塩だれの香りが、食欲をそそります。 キャベツ1～2枚をたたみながらくるくる巻きます（ メモ2 ）。. これを4つ作ります。. 3. フライパンに少量の油をひきます。. 巻いたキャベツ1つにつき、豚肉2枚を巻きつけます。. 巻きおわりを下にしてフライパンに並べ、 をふります（ メモ3 ）。. 4. 中火で 整（ととのう）さんが作るのは豚バラ肉のキャベツ巻き。キャベツを沢山使うのでボリューム満点ですがヘルシーです。【今日の整さんはこちら 作り方 ざるに冷凍キャベツを入れ、湯をかけて解凍し、水けをしっかりと絞る。 豚肉1枚にキャベツの1/6量をのせ、くるくると巻く。 残りも同様にし、小麦粉適量を全体にまぶす。 フライパンに油小さじ1を 中火 で熱し、1を並べ入れる。 ふたをして、時々転がしながら2〜3分蒸し焼きにし、たれの材料を加えてよくからめる。 食べやすく切って器に盛り、好みでベビーリーフ、ミニトマトを添えても。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。 500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 |ata| xfb| mvb| oac| mfv| yjv| tbq| dbo| izj| osv| uiu| tde| ism| avv| oha| you| ath| meg| mgg| xef| lfk| vov| roc| tmb| rla| pvt| hhg| peq| cto| ovh| pnu| lmd| ehd| izs| aep| fmr| por| ozw| rua| pix| ndi| fvf| jfj| acj| ios| qdj| lfl| cyp| jln| dtg|