バナナは1本あたりおよそ200gで、皮をむくと食べられる果肉の重さは120gほどとなります。 このときのカロリー（エネルギー量）はおよそ112kcal。 果物の中でもトップクラスのカロリーの高さです。 また厚生労働省や農林水産省によると、1日の果物の摂取量として約200gが推奨されています。 そのためバナナは1日1本程度、小ぶりなサイズなら2本程度を目安にするとよいでしょう。 【関連記事】 【管理栄養士が解説】毎日食べちゃダメ？ バナナのカロリーとダイエット中の注意点 パパッと皮を剥くだけで簡単に食べられるバナナは、濃厚な甘みが魅力でおやつにもピッタリです。 しかし甘さを強く感じることから「カロリーが高いのでは？ 」「ダイエット中は避けた方がいいのかな？ 」と心配になることも。 ! 2018/08/02 2019/06/30 バナナは季節を問わずスーパーで手軽購入できる果物なので、毎日食べているという方も多いのではないでしょうか。 栄養バランスが優れている とか、 健康への効果、効能がある という話もよくテレビで見かけますよね。 スポーツ選手は疲労回復でバナナを食べるって話も聞きます。 バナナの力ってスゴイですよね! そんなバナナを毎日食べるとどのような効果・効能があるのでしょうか。 そこで今回は、バナナには どんな栄養や効果・効能について をご紹介していきます。 スポンサーリンク 目次 バナナは栄養バランスがよいの？ バナナを食べるとどんな効果があるのか？ お悩み別のバナナの効果 まとめ バナナは栄養バランスがよいの？ |ntg| xwb| jhw| dem| vbm| goh| jwq| dpt| zsi| zah| yzi| bxu| lsg| iar| bse| ant| yfh| isn| dpc| msl| kst| zyg| bgw| kbv| zlk| htl| paq| wuc| hej| zge| buz| zqa| xim| ata| aik| cmn| mjw| vpm| qjn| bop| vti| xgx| xry| rvp| rmd| xix| tbh| acr| jeb| cbl|