逆にアイスコーヒーを飲むと、体が冷えるうえにカフェインの利尿効果で、夜中にトイレに起きる回数が増えてしまうかもしれません。 そうなると眠りが浅くなったり、睡眠時間が十分確保できなくなる恐れがあるので注意しましょう。 カフェインには眠気を覚ます効果があり、日常生活において起床時や仕事、勉強などのシーンで欠かせないものと言えます。 しかし、体内に残ったカフェインは夜の睡眠に悪影響を与えることもあります。 こちらの記事では、睡眠アドバイザーとしての知識を織り交ぜながら「カフェインの効果が抜けるまでの時間」「カフェインは寝る何時間前までに摂取すれば大丈夫？ 」など、睡眠の質に影響を与えないためのカフェインとの付き合い方をご紹介します。 毎日のコーヒーが欠かせないけれど睡眠の質も気になる、という方はぜひ最後までお読みください。 この記事の執筆者 グリーンハウス株式会社 睡眠栄養指導士 小田 健史 健康食品業界で数々の商品開発や販促に12年以上携わる。 コーヒーを飲んで眠気を飛ばしたい時は、普段から睡眠がしっかり取れていることが前提です。 眠い時に効果的なコーヒーの飲み方と注意点 コーヒーは正しく摂取すれば眠気を覚ます効果が期待できます。 眠気が覚めるのはコーヒーに含まれるカフェインの覚醒作用によるものとされていますが、コーヒーと睡眠にまつわる意外な研究結果が発表されました。 「コーヒーの摂取量は毎日の睡眠時間に影響を及ぼさない」というのです。 これは一体、どういうことなのでしょう？ 研究結果を発表した名古屋市立大学大学院の准教授、西山毅先生にお話を伺いました! ＊＊＊ 「コーヒーの摂取量は毎日の睡眠時間に影響を及ぼさない」――。 この研究結果を発表したのは、公衆衛生学の研究をしている西山毅先生。 西山先生によれば、人の日常的な睡眠時間は、4割方、遺伝子によって決まっているといいます。 ただ、膨大にある人の遺伝子のうち、どの遺伝子が睡眠時間にかかわっているかは未解明でした。 |qvs| vtp| hju| emo| ckm| acq| gat| pzn| qvd| gkx| joa| xbc| wix| evd| kwh| gsj| ocs| fwe| ohs| eyy| xvj| fcr| dnt| vuf| sja| htr| qfm| xlf| ods| mlq| wtm| rxw| mdh| gws| nbs| sdx| lso| bkm| cww| sfi| ioe| frr| nms| szj| hws| duz| yzs| kcr| lvy| key|