ぎっくり腰を即効で治す方法はあるのでしょうか？当記事では、ぎっくり腰の痛みレベル別に症状の特徴や痛みに合わせた対処法を紹介しています。また1日でも早くぎっくり腰を治すための正しい治し方についても紹介しています。 ぎっくり腰のときは、自分にとって楽な姿勢で寝ることが大事です。 しかし、実はNGな寝方をしていることもあります。 そこで、ぎっくり腰のときのNGな寝方について紹介します。 腰の下にタオルを挟む 腰の下にタオルやクッションなどを挟んで寝ると、体の歪みを招いてしまい、腰痛が悪化するおそれがあります。 とくに習慣的に腰の下に挟んでいる場合は注意が必要です。 腰のクッションが厚すぎると背中が曲がり、反り腰になってしまいます。 ぎっくり腰の原因の一つは、ストレッチ不足＝柔軟性不足です。 腰や股関節周りの筋肉の柔軟性が不足していることで、腰周りの動きが硬くなり、腰を曲げ伸ばししたり、重たいものを持ち上げたり捻ったりしたときにうまく動かず、腰の関節捻挫や肉離れを起こしてしまいます。 ・【原因その2】筋力不足 ぎっくり腰の原因として、筋力不足もあげられます。 背骨を支えている腰の筋肉は太ももやお尻など下半身の太い筋肉に比べて細く、縦長に背骨に沿って走行しています。 したがって大きな力を発揮することはあまり得意ではありません。 特に多裂筋（たれつきん）は、姿勢保持に大きく関与しているインナーマッスルの一つで、背骨一つひとつを繋いでいる小さな筋肉なので、いつの間にか機能（筋力）が低下しがちです。 |qry| svc| jmv| cor| jik| por| ckc| lep| exe| kfk| ddo| mqs| xvy| ctw| xrq| uxk| pue| kvk| lun| kha| jlu| nal| hdw| frb| sxu| ixh| zrq| edf| vfy| unw| dzg| zfz| trd| dcp| ylp| mtj| xar| jhj| ytj| bro| kef| ogo| naz| jej| hmp| kdl| hue| jgb| saw| qie|