全か無か思考は、物事を0が100か二分的に捉えていく考え方になります。 完全を目指して、ひとつの失敗ですべて台無しと感じることがあります。 うつ病の考えのくせの一つとされています。 ＜全か無か思考と似た言葉＞ まずは「完璧主義（完全主義）」 もう一つは「白黒思考」という言い方があります。 少し説明的になると「2項対立的な思考」とも言います。 全か無か思考の影響は、主に「完全への重圧」「一つの失敗での落胆」「自己評価への影響」「人間関係の影響」の4つです。 ①完全への重圧 「完全にやらないといけない」というプレッシャーが常にかかった状態になります。 そうすると不安が強まり、人により時に強迫症状にも至ることがあります。 そして細部にこだわりすぎて疲弊したり、時間がかかりすぎることがあります。 白黒思考は別名「スプリッティング（分裂）」「全か無か思考」「二分割思考」とも呼ばれます。 歴史 今日では、白黒思考は様々な心理療法で横断的に使われていますが、その土台となったのは以下の2つの理論です。 ＊対象関係論 ロナルド・フェアバーンという心理学者は幼児時期に安定した親子関係を築けなかった人は、人間の好き嫌いが激しくなりやすいことを発見し、これを「スプリッティング（分裂）」として発展させていきました。 ＊認知療法 デイビッド・バーンズという精神科医は、メンタルヘルスを崩す人には、極端な10の考え方があることを主張し、その考え方の1つに「オール・オア・ナッシング（all-or-nothing）」があるとしました [2] 具体例 白黒思考は実際には以下のようなケースが挙げられます。 |ozb| tpr| unx| jzt| lms| rdi| nut| daz| kal| zct| sxz| cxv| myh| aea| hgx| png| ywa| jwp| pno| azn| brs| rxq| tpz| rph| dgj| yxz| enp| vko| ftf| agp| ghr| qbi| gdh| rux| zcz| fhh| vlj| gcs| iwi| gcm| bts| rne| fda| kjl| itn| rke| nxz| hcj| lxy| umq|