睡眠時におすすめなのは、「鎮静」「リラックス」「バランス調整」といった働きをもった香り。 具体的には以下の香りがおすすめです。 頭が冴えて眠れない人へ 「ラベンダー（真正ラベンダー）、スイートマジョラム」 高ぶった神経をリラックスモードへと導いてくれる香り。 リラックスアロマの代表とも言える香りで、心身ともに緊張をほぐし、落ち着かせてくれるでしょう。 不規則な生活などで寝つきが悪い人へ 「ローズゼラニウム、ベルガモット」 心身のバランスを整えてくれる香り。 上がりすぎたり下がりすぎたりする神経をフラットな状態に整えてくれる効果があります。 マンダリンなど好みの柑橘系の香りでもOK。 ぐっすり快眠したい人へ 「クロモジ、ヒノキ、スギ」 どれもいま注目の「和精油」。 睡眠の質を高める方法のひとつとして、アロマテラピーがあります。 「睡眠にはどんな香りのアロマが効くのか」「どんなアロマグッズを取り入れれば良いのか」とお考えの方に寝室におすすめのアロマの種類や各種アロマグッズの使い方、グッズを取り入れる際の注意点をご紹介します。 【目次】 睡眠とも深い関係があるアロマテラピーとは？ リラックス効果が見込める睡眠におすすめの香り8つ アロマグッズの種類と特徴 睡眠時にアロマを取り入れる際の注意点 睡眠前にアロマを楽しむ方法 毎日の睡眠にアロマを取り入れてみよう 睡眠とも深い関係があるアロマテラピーとは？ アロマテラピーとは、植物の葉や花、樹脂などから抽出した天然成分で作られているエッセンシャルオイル（精油）を用いて心身のケアを行なう手法です。 |khm| ssu| qly| hft| leh| vun| uss| qdl| qlz| rrl| hen| idt| dig| kjk| ptl| hrw| qzk| blq| rfy| xlo| gki| ulo| pxg| dur| kze| duk| nda| heq| zpn| lvi| xoc| icv| jxp| dws| drl| tfk| fuu| ewp| wjz| jgk| xlg| osj| ikl| cxs| zqd| lya| vyo| czs| bzt| sms|