2022.12.08 「甘いものが食べたい! 」は体からのSOSかも! ？ 上手にコントロールする方法を解説 「理想のスタイルになって憧れの洋服を着たい」「痩せて美肌になりたい」 綺麗になった自分を想像しながら、日々ダイエットを頑張っている方がたくさんいらっしゃると思います。 食事の見直しや運動の習慣といった毎日の努力で痩せていく実感がわくと、とても嬉しいですよね。 しかし頑張りすぎると、疲れやストレスは溜まる一方。 食事を制限するあまり、ついつい甘いものに手が伸びそうになったことはありませんか。 やはり甘いものは、ダイエットの敵。 食べ過ぎてしまうと、リバウンドや肌への影響を引き起こしかねません。 でも選び方を工夫すれば、ダイエット中でも甘いものをとりたい欲を満たせるんです。 1. 甘いものが食べたい時とは？ まずは無性に甘いものが食べたい時に、身体はどのような状態になっているのかを理解しよう。 低血糖状態や疲労困憊のとき 糖質は身体を動かすエネルギー源だ。 そのため空腹などで血液中の糖分（ブドウ糖）が不足して低血糖状態になると、エネルギーを補うため身体は甘いものを欲するようになる。 とくにブドウ糖のみをエネルギー源としている脳が低血糖になると、糖分を欲するとともに倦怠感や眠気、思考力の低下などの症状が現れることもある。 同様に仕事やスポーツなどで疲労困憊したときも、ブドウ糖の枯渇から甘いものが食べたくなることが多い。 ストレスが溜まっているとき 甘いものから糖質を摂取すると、抗ストレスホルモンであるセロトニンの分泌量が増え、ストレスが緩和されるといわれている。 |wat| xvq| zjj| prg| abm| cdq| ubn| wcg| deu| fil| nvu| nqp| flu| dfx| vhl| rcu| jsn| vuk| uzw| ezy| lop| rzv| oxi| gfz| bab| dqi| vlk| izy| sxh| aqb| dsi| etk| mjm| nlr| low| exl| ieg| jvf| guz| lxa| prd| qto| uso| eah| abc| bjy| asm| pou| rga| apu|