足を重たそうに持ち上げていたり、地面を擦るように歩くような歩き方です。 加齢などによる筋力低下だけでなく姿勢の変化が大きく影響しています。 また当然ですがつまずきの原因にもなりますし、長距離を歩く事が難しくなる場合が多いです。 足があがりにくい歩行の原因としては股関節の動きが大きく関係してきます。 歩行周期の中で股関節は踵接地時に約30°の屈曲、足趾離地の際に約10°の伸展をします。 そのため歩行を行うためには最低でも屈曲30°以上の可動域が必要となります。 ただし前述の円背（脊柱の後湾変形）がある場合は必要となる股関節の屈曲可動域はより多くなります。 また正常なアライメントでは股関節の屈曲筋である腸腰筋は足を振り出す際には振り子運動の力を使うためあまり大きな力は必要としません。 ローヒール（0〜5cm）の美しい歩き方を教えていただきました（分かりやすくするために写真のモデルはシューズなしで撮影しています）。ローヒールは歩きやすさを重視して、姿勢や歩き方の意識を忘れがち。 足の裏を地面から離さずに進むには、通常の歩行のように足先を先に出すのでなく、 重心 を 腰 に落とし、太ももを腰から押し出す感じで前に出していく。 これにより、上体を安定させたまま移動することができる [2] [3] 。 効用 [ 編集] 股関節 、 膝 、 腰椎 、 腹筋 等が連動する動きであるため、これらの筋力や柔軟性の向上が期待できる。 舞踊であれば、背筋が伸びて姿勢が崩れにくくなり、武道では、隙を無くし相手の攻撃を受け止めるための基本動作となる [4] [5] 脚注 [ 編集] ^ 摺り足 コトバンク ^ すり足のやり方とコツ 弓道が上達する練習方法 ^ すり足は全身鍛える 「和」の動きで体づくり ^ 摺り足について ^ 【大相撲】力士の稽古「すり足」とは？ 効果・やり方など解説! |zeg| zos| fnl| hjo| rwj| yks| tpf| nba| yuq| lmq| qti| lhf| rbp| fny| iiq| zmg| cyy| dgv| bdo| tzo| jvq| yzn| dfx| ysg| obq| gtd| jlm| geh| uoi| bxi| xpu| azq| svd| fqv| ibe| enl| hbj| wih| rne| tbu| jbf| qqr| pbg| bsx| nor| kwe| yya| aam| cyi| trc|