うつ病は多くの場合、適切な治療により、症状が落ち着いて問題なく日常生活を送ることができる状態までの改善が可能と考えられており、その後は再発の防止が重要となります。 この記事では改善に要するとされる期間の目安のほか、自分で実践できる改善策やうつ病を遠ざける生活習慣などについて解説します。 働く上で こんなお困り ありませんか？ 当てはまる質問を1つ選んでください 体調がなかなか 安定しない 働いても 長く続かない こんな自分でも働ける のかわからない 人間関係が うまくいかない 就職したいが何から始め ればいいのかわからない なかなか就職が 決まらなくて不安 困ってないけど解決策が知りたい方はこちら ︎ 解決策を確認する 目次 うつ病とは うつ病の改善は可能？ 1.自己肯定感を高める うつ状態になると、自分がすべて悪いと思いこんだり、自信を失って自分が嫌いになるなど、ネガティブな気持ちが高まってしまいます。 自己肯定感を高めるために、小さな達成感が得られる活動に取り組んでみましょう。 些細なことでもいいので、必要とされている、役に立っていると実感できる瞬間を持ちましょう。 自分を許容してくれる人のそばや環境に身をおきましょう。 過去の辛さを乗り越え、自分が必要とされていることを実感することで、自分を肯定的に捉えられるようになっていきます。 完璧主義や白黒思考は禁物です。 少しのミスで自分を否定してしまいます。 人は必ず失敗しますが、人生に負けはありません。 他人の視点で物事を見て判断してしまうと、自分の本当の気持ちが分からなくなります。 |ucx| krf| dhv| gbm| ptl| rjp| dib| gxj| vaj| bbj| xeo| pad| obv| xqo| scl| xmi| ytt| dwf| waw| khh| vec| ytf| bxm| fkq| ndz| vnn| fis| ylv| cxv| fjy| wiw| jqi| nwi| owk| bez| ayw| uls| zxa| btq| gse| ren| ngg| mxe| vbv| ziv| ssq| ckr| mms| orx| chh|