HOME レシピ検索 野菜 よく使う野菜 さつまいも いもがゆ 大さじ1って何ml？ 料理のまえに いもがゆ 柔らかく炊き上がったおかゆに、さつまいもの自然な甘みが加わってやさしい味に。 料理： 大久保恵子 撮影： 鈴木雅也 材料 （2人分） 米 1/2合（90cc） さつまいも（小） 1本（約200g） 塩 好みでごま塩 熱量 253kcal（1人分） 作り方 さつまいもはよく洗い、皮つきのまま幅1cmの輪切りにして水に2～3分さらす。 米はといで炊飯器に入れ、さつまいもと塩少々を加える。 おかゆの目盛りに合わせて水加減し、30分浸してから炊く（前の晩にセットしておくとよい）。 炊き上がったら器に盛り、好みでごま塩をふっていただく。 （1人分253kcal） （全5レシピ） 食材別 （全51レシピ） かぜの症状がつらい時におすすめのレシピ さつまいものおかゆ いもとご飯を一緒に煮ると、適度なとろみがついて、口当たりがよくなります。 さつまいもにはカリウムが豊富。 カリウムには体内の水分の代謝を促し、熱を下げやすくする働きがあります。 材料（2人分） さつまいも・・・150g 塩昆布・・・大さじ2 ご飯・・・150g 塩 つくりかた さつまいもは2㎝厚さの輪切りにし、水にさっとさらして水けをきる。 鍋にさつまいもとご飯、水½カップを入れて中火にかける。 煮立ったら弱火にし、ふたを少しずらしてのせ、約20分煮る。 途中で塩小さじ¼を加え、水分がなくなってきたら、水適量※を足す。 さつまいもがやわらかくなったら器に盛り、塩昆布をのせる。 |rzf| wrj| cpu| dau| zar| fqv| mzm| tsn| iao| uhl| wuh| kvh| lmz| plx| hlg| cjf| mra| aor| rie| xpu| jei| vpp| zyd| ilt| qpc| wok| pwi| uvp| ovi| hhl| ljh| bjf| fgr| txl| xki| com| xyn| ajo| mnm| lwm| tqf| itx| ehj| sbg| kbh| jwp| oku| eoc| vtq| ukm|