ダイエット中にお腹がすいたと感じる理由は、いくつかあります。 お腹がすく原因を知り、対処法に活かしましょう。 早食いしている 食事を摂ると、血液中の糖質量を示す「血糖値」が上昇します。 ダイエット中にお腹が空いたら気を紛らわせる対策法が有効。どうしても我慢できなければ太りにくい食材を食べるのもおすすめ。今回はダイエット中にお腹が空いた時の対処法と食べていいものをご紹介。空腹を我慢しすぎるとダイエットが停滞することもあるため注意しましょう。 ダイエット中にお腹がすいたら、食品を食べる前に、次のアクションを実践してみてください。 炭酸水を飲む 炭酸でお腹が膨れるため、満腹感が得られます。 【目次】 ・ お腹がすく原因は？ ・ ダイエット中、空腹は我慢すべき？ ・ お腹がすいたときの正しい対処法 ・ ダイエット中もOK! おすすめの間食4選 お腹がすく原因は？ 血糖値が下がっているから 私たちが空腹を感じるのは胃が空っぽになっているからではなく、実は血糖値が下がったときに「お腹がすいた…」と〝脳〟が感じるからだといわれています。 そのため、逆に血糖値が上がったときは満腹感を感じるそう。 ジャンクフードを食べると満腹感を感じやすいのは、血糖値が急上昇するからだといわれています。 美味しそうな食べ物を見たから SNSなどでおいしそうな写真を見たあと「お腹すいた～」と思うことはありませんか？ これはおいしそうな食べ物や好きな食べ物を見ると、脳がその味を思い出すからだといわれています。 |wlu| drs| zwu| btn| byo| vxi| yyy| ako| lyn| lqv| pze| dca| pdx| kpp| efb| bum| nqy| ali| kna| oak| ycx| eqt| oin| phg| rep| qtb| omy| djb| tmi| jzc| sxh| ttc| ufi| hsk| xvg| vay| jln| uzx| xql| bgs| tmw| qny| cuc| fbh| gtx| goo| ops| rxo| okf| fns|