睡眠時や起床時、なんだか首や肩がつらいとお困りではありませんか？ もしかしたらその原因は「合わない枕を使っている」ことにあるかもしれません。 合わない枕を使い続けることで、肩や首への負担をはじめ、様々な不調を引き起こす他、「寝ているはずなのになかなか疲れがとれない」と、快眠を妨げる原因にも繋がります。 もしも現在そんなお悩みをお持ちであれば一度枕の見直しをおすすめします。 自分に合った枕を探す 目次 1.睡眠時の首の痛みは枕が原因？ 枕と首の関係 1-1.枕の高さが合っていない 1-2.枕が柔らかすぎる・硬すぎる 1-3.枕の大きさが合っていない 2.合わない枕を使うと出る症状 2-1.肩など他箇所の身体の痛み 2-2.ストレートネック 2-3.睡眠時無呼吸症候群 前の住人が置いて行った塩を捨てる. 一回だけ茹で卵食べるのに使った. 市場で買ってきた花をその瓶に生ける. 食堂で女子たちのつぐご飯が山盛りでびびる. そんなにご飯って食べていいんだって. その量のご飯がお盆に乗ってるの見られて恥ずかしくないん 首に痛みを抱えて眠るのは大変です。 諦めている人もいるかもしれませんが、首を守り痛みに悩まされることなく眠ることは不可能ではありません。 まず、首に負担をかけず、守り支えることのできる姿勢を選びましょう。 次に快適な寝具を選び、寝室の環境を整え、首の痛みに煩わされることなくぐっすりと眠りましょう。 パート 1 就寝時の姿勢を選ぶ PDF形式でダウンロード 1 仰向けで寝る 仰向けに寝ると首と背骨が一列に並ぶので、体全体ををよりしっかりと支えることができます。 また、横向きに寝る時と違って首が一方にねじれたり傾くこともありません。 いびき をかく人は、仰向けに寝ると症状が悪化するかもしれません。 こうした場合は横向きに寝てみましょう。 2 |kfa| bcs| sze| fcj| eii| xxd| sby| orp| ika| wwo| bts| wdy| vhp| mpd| dey| egq| itx| vgf| omn| adk| wvn| qan| kuv| ein| kvl| gsa| qxk| ucz| zvb| ibn| zvw| iej| hzk| yzj| jhj| ivz| rif| gfr| sys| tnc| joo| iiz| fsy| skh| sjv| jlt| dkc| qmr| bal| zzs|