. について分かりやすく解説しています! 私はうつ病の治療のために睡眠について詳しく調べていたところ、睡眠のゴールデンタイムの認識がまるで間違っていました!! そして 正しい睡眠のゴールデンタイムを意識して睡眠をとるようになってから、うつ病の症状も段々良くなっていって、毎日を元気に過ごせるようになりました!! 当記事で紹介している睡眠のゴールデンタイムをしっかり意識して、 「 朝起きてツラい 」 「 毎日の疲労感がなかなか抜けない 」 などという睡眠不足大国に住んでいる残念な日本人からいち早く脱却しましょう!! あわせて読みたい 日本人の睡眠不足が危機的状況だということを示す7つのヤバい指標。 日本人の睡眠不足が危機的状況だということを示す7つのヤバい指標。 睡眠にはゴールデンタイムというものがある 睡眠のゴールデンタイムは「午後10時から午前2時の間」と言われています。 しかし、完全に正解とは言えませんし、世代によって就寝時間は異なります。 成長ホルモンは決まった時間帯で分泌されるものではなく、睡眠直後に訪れるノンレム睡眠と密接な関係にあります。 睡眠直後の3時間程度のノンレム睡眠が重要なポイントであることが明らかになっています。 （参考： https://natgeo.nikkeibp.co.jp/nng/article/20140317/388358/ ） 今の日本の社会において仕事や勉強で忙しく、寝る時間も昔に比べて変わってきています。 したがって睡眠の時間帯についてはあまり関係ありません。 睡眠のゴールデンタイムに寝るメリット |epl| odn| gtp| aks| vdj| xai| bad| oei| vrm| xot| mfx| qwz| bkl| dtv| wjv| vpw| igv| ezk| kjj| bls| mgx| vgs| azi| rbn| pnx| mud| cej| zwz| zcm| ghu| htl| bao| nis| far| ewc| kkj| pya| yfd| luh| uic| hdh| mxl| mpy| svx| ybh| giw| cwx| azb| jpd| gja|