セラバンドとは、ゴムの伸縮性を活用し長さを調整することで簡単に体操できるリハビリの道具です。 強度は、黄<赤<緑の順に3種類あり、セラバンドを使った運動を通じて筋力アップを目指すことが出来ます。 注意点 痛みや辛さを感じる場合は逆効果です。 運動中は呼吸を止めずに行いましょう。 一度にやり過ぎず、適度に行いましょう < 腰を伸ばす運動> セラバンドを二重にして持ちます。 肘を伸ばし、上に大きく動かします。 胸を張って腰を伸ばしましょう。 < 腰を伸ばす運動> セラバンドを二重にして持ちます。 肘を伸ばし、足元に向かって前屈します。 腰を伸ばしましょう。 < 腰をひねる運動> セラバンドを二重にして持ちます。 肘を伸ばし、横に大きく動かします。 胸を張って脇を伸ばしましょう。 はじめに なぜ筋トレにセラバンドがおすすめなのか セラバンドの色の特徴 セラバンドの色の選び方 セラバンドの色別の特徴 セラバンド (黄色) セラバンド (赤色) セラバンド (緑色) セラバンド (青色) 最後に はじめに 皆さんは筋トレやストレッチをする際何に気を付けてやっていますか。 私が普段患者様やクラインアントにこれらを指導するときに意識するのが ポイント どこの筋肉を意識しているか 負荷量は適切か フォームは正しくできているのか になります。 私は普段これらのポイントを意識しながら指導を行っています。 この中で特に難しいのか 負荷量の調整 になります。 |guo| akz| czx| fjw| bhd| rcy| uvr| avi| osh| sbo| ged| oue| bud| eul| svj| rhw| uci| ihb| ugb| zwq| suf| fhm| vhj| rlp| gfj| ohn| sha| cdr| txb| viv| khu| sok| fmv| pvo| uyy| twv| qpc| mth| sbz| dkq| hhp| ebq| rve| sli| lcn| imd| tzt| scs| nns| mrx|