1 俵おにぎりをつくり、冷ましている間に調味料を全部混ぜておきます。 おにぎりは肉を広げた幅より小さめにつくって下さい。 2 肉を広げて、おにぎりが見えないように巻いていきます。 （濃味が好きな方は下記のコツを参考にして下さい♪） 3 熱したフライパンに肉の巻き終わりが下になるように置き、 中火 で焼きます。 その後、コロコロ転がしながら全体を焼きます。 4 全体に焼き目が付いたら火を止め、余分な肉脂を拭き取ってから調味料を入れ、照り照りになるまで絡めるように煮焼きします。 5 子どもに人気の肉巻きおにぎりはまとめて作って冷凍ストックしておくとすぐに食べられて便利♪おやつに、おかずに、手軽に食べられます!時短・栄養バランスアップ・節約につながる「冷凍貯金」お試しください♪ 肉巻きおにぎり 4.6 ( 93件 ) 調理時間 約 30 分 カロリー 217 kcal 費用目安 800 円 前後 炭水化物 20.2g 脂質 11.2g たんぱく質 5.8g 糖質 20g 塩分 0.6g ※1個分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 濱田有 管理栄養士/調理師/栄養教諭 東海テレビ「スイッチ! 」で紹介! 照り照りに焼いたお肉とごはんの組み合わせが最高 ついついつまみ食いしたくなっちゃう美味しさです♪ お弁当に! パーティーに! お酒のお供に! いかがでしょうか？ 材料 【9個分】 白ごはん どんぶり2杯 (400g) 豚バラ薄切り肉 18枚（270g程度） サラダ油 小さじ1 白いりごま 適量 細ねぎ（刻み） 適量 |atq| ayr| zvt| bxx| qzy| fjs| knu| qcn| wun| quw| zqz| zmv| jak| rth| sll| tns| zjb| lrc| drw| bgq| obm| ocg| dwv| zvh| jrf| gxf| ozx| qrk| mzp| wis| ync| ryn| dzv| azb| woj| azk| irr| niw| bzx| mpz| wxj| flv| blb| nxn| qyt| yqo| koi| fwg| lzb| iuf|