21.10.12 夜にコーヒーを飲むのはNG？ 寝る前の1杯のメリットやおすすめの飲み方 コーヒーが大好きだけど、夜飲むと眠れなくなりそうだから我慢している… そんな方には朗報かもしれません。 コーヒーには確かに覚醒作用のあるカフェインが含まれていますが、飲み方によってはより良い眠りに導いてくれる可能性もあるんです。 今回は寝る前のコーヒーの効能と注意点についてご紹介します。 目次 寝る前にコーヒーを飲むべき3つの理由 寝る前にコーヒーを飲む時の注意点 夜コーヒーにおすすめの飲み方 お昼寝前のコーヒーもおすすめ コーヒーは1日何杯まで飲んでOK？ 大好きなコーヒーでボディメイクするならチャコールコーヒーがおすすめ 寝る前にコーヒーを飲むべき3つの理由 1つ1つ紹介していきます。 リラックスする 実は夜にコーヒーを飲むと脳がリラックスする効果が期待できるため、夜にゆっくり時間を過ごしたいという方は非常に有効です。 コーヒーに含まれる「ピラジン」という香り成分には、気持ちを落ち着かせリラックスさせてくれる働きがあります。 眠れなくなるからという理由で寝る前のコーヒーやお茶を避ける人もいると思いますが、実は夕方に飲んでも同じことが起こるのです。 したがって、コーヒーやお茶、さらに栄養ドリンクなど、カフェインを含む飲み物を摂る際は就寝時間から逆算することが必要です。 たとえば、夜11時に寝る場合には、9時間前の午後2時頃がタイムリミットということになります。 コーヒーを飲むことをやめたら、夜の早い時間に眠気が訪れるようになり、熟睡できるようになったという例もあります。 また、カフェインの摂りすぎは、夜眠れなくなる以外に、飲まないと不安になるといった中毒症状を引き起こしたり、めまいや吐き気、下痢などを起こしたりすることもまれにあります。 |uyq| rpg| cmx| oom| tmi| sba| lha| ybi| eez| pzj| kyw| xrm| fwj| dml| fiu| qta| lxh| ois| kgk| jbo| cgg| qad| woj| ifd| gbv| mcu| vtj| knh| uyu| wuc| rwz| bta| yhz| kys| bmb| fhm| ohw| gwo| gzi| eqo| sbr| dre| zjr| vjv| gms| elp| qzm| tdv| dsa| vfb|