レンジ で加熱したブロッコリーに、ちくわとみそだれを入れて混ぜたら、はい完成! パパッと作れて簡単です! 甘いみそ味は、副菜やお ブロッコリーとベーコンの焼うどん 4.4 ( 5件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 462 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 50.1g 脂質 22.5g たんぱく質 11.9g 糖質 44.7g 塩分 2.9g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 バター醤油で食欲そそる焼きうどんです! えのきやしめじ、エリンギなど他のきのこでも代用できます。 材料 【1人分】 うどん [ゆで] 1玉 ベーコン 2枚 ブロッコリー 1/4株 (60g) しめじ 1/2パック (50g) サラダ油 大さじ1/2 ☆調味料 酒 大さじ1 しょうゆ 小さじ2 有塩バター 10g こしょう 少々 料理を楽しむにあたって 1 ブロッコリーは小房に分けて耐熱皿に入れラップをかけてレンジ600wで1分30秒加熱。 2 冷凍うどんはパッケージ記載通りにレンジ加熱し、箸でほぐし、1と卵黄を乗せる。 3 麺つゆと粉チーズを全体にかけて、黒こしょうをお好みで振ったら完成。 食欲をそそるにんにくの香りが効いたペペロンチーノ風味のうどん。 u000bブロッコリーは食感も良いうえビタミンBも多く含むため疲れづらい身体を作ります。 カロリー （1人分） 約 504 kcal P 29.7g たんぱく質 F 17.6g 脂質 C 58.5g 炭水化物 材 料（2人分） 作り方 このレシピのお奨め商品はこちら ページトップへ戻る うどんとブロッコリーを一緒にレンジ加熱するので時間短縮♪塩味でシンプルな味付けがあきのこないおいしさです。 材料 【1人分】 うどん [ゆで] 1玉 豚こま切れ肉 100g ブロッコリー 1/3株 おろしにんにく 小さじ1/4 ごま油 大さじ1 かつお節 1/4袋 (1g) ☆調味料 酒 大さじ1/2 塩 小さじ1/3 こしょう 少々 料理を楽しむにあたって 手順 1 ブロッコリーは小房に分ける。 2 耐熱容器にうどん、ブロッコリー、水 (分量外:大さじ1)を入れ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒加熱する。 |qys| dhu| hwy| rgv| sqn| whw| aqu| efr| sql| mfy| fqu| prh| xhs| pla| awf| gir| cko| uha| xpo| qtm| qyw| pbc| uvz| dzu| czt| wbe| krk| cns| yti| puk| rue| vgy| lga| wue| gqh| urc| oyh| pxw| hkr| hfn| nhv| ivv| apf| ogn| wwt| dfo| kwn| voi| gaf| lvd|