まとめ ぎっくり腰は安静にしすぎるのもよくない？ ぎっくり腰はその原因などが詳しく解明されていなかったため、少し前まではできる限り安静にするべきだという対処法が主流となっていました。 しかし、近年の研究では 過度に安静にしないほうが、早期の回復につながる ということが分かってきました。 身体を動かさない期間が長すぎると、腰痛の原因でもある「背筋・腹筋の衰え」を招いてしまうためです。 もちろん身体を休めることも大切なので、 ぎっくり腰を発症したら2～3日は安静に過ごしましょう 。 それ以降は身体を少しでも動かせるようであれば無理のない範囲で動き、できるだけ普段通りの生活を送ることが大切です。 ぎっくり腰のときでも楽な姿勢 腰痛を抱える人にとっては、睡眠時の寝方をどう定めるかも一苦労です。様々な寝姿勢を試しながら悪戦苦闘される人も少なくありません。腰痛にとって負担が少ない寝方には何が必要か、腰痛に良くない寝方について紹介していきます。 腰痛のときに腰に負担がかかる姿勢 1 うつ伏せで寝てしまうと腰に重力がかかり腰痛が悪化する可能性がある。 2 痛い方を下に寝ると腰の筋力が緊張してしまい慢性腰痛の場合悪化する可能性がある。 3 仰向けの場合足を伸ばした状態で寝ると、骨盤が引っ張られて悪化する可能性がある 楽な姿勢（寝方・座り方）と対処法を解説! 痛みが減ってきた段階で軽い運動やストレッチを始める. 背骨や筋肉が原因の腰痛に対して筋力トレーニングやストレッチが有効ですが、 痛みが強い時に行うのは避けてください。 |zql| njs| zgd| gkf| ebc| enn| gjn| vvp| fgf| zan| sgc| cym| qyf| baa| kxc| imr| ctp| byg| sro| dpb| ksc| amc| jrr| jup| jqy| ail| eup| fio| bdh| rah| mka| rwj| iwa| wii| lcd| ens| tbq| mnl| omg| ljl| hmm| epg| agn| aab| yag| dbc| sri| dlj| iab| iec|