寝る前に甘いものが食べたい時にピッタリなお菓子です!バナナには、睡眠を促すマグネシウムとカリウムが含まれているため、安眠効果も期待できます 参考文献：MIRAIBI 3-6.森永製菓 小麦胚芽のクラッカー 出典： 森永製菓 公式 寝る前に食べると体重が増加したり眠れなくなったりする。だから、寝る前に食べてはいけない。これが、今までの常識だった。 実際に、最近 睡眠前に甘いものを食べてしまうと睡眠の質を低下させる原因になる! 糖質は脳を興奮させ、睡眠時無呼吸症候群を引き起こす可能性がある! 糖質以外にも消化の時間のかかる食品や脂質がたくさん含まれている食品は寝る前に向かない! そのため、寝る前はとくに糖質の高いものは控えるべき。白米にも糖質は多く含まれているので、寝る直前の食事も避けたいところです。 ビールやカクテルなど糖質の多いお酒も注意です。アルコールと利尿作用の相乗効果で睡眠の質は下げ 疲れているのに、ぐっすり眠れない。それはたぶん、甘いものを摂りすぎているせいではないだろうか。睡眠博士によると、砂糖は良質な眠りを妨げる"天敵"だという。 睡眠と砂糖の「不都合な真実」とともに、夜食に最適な「ぐっすり眠れるサンドイッチ」も紹介しよう。 元気な脳の状態で1日をスタートさせるためには、就寝前は甘いものやお酒を避けること。 もし夜に甘いものを食べたいなら、食事の直後に食べれば血糖値の上昇は緩やかになるので、夕食後のデザートとしてとるようにしましょう。 ただ、あまり自分に厳しくすると、強いストレスとなって脳の機能低下を招きます。 時々でしたら自分を甘やかして、息抜きすることも必要です。 毎日の習慣にするのはよくありませんが、週末や特別な日の楽しみとして、夜に甘いものやお酒を適量たしなむのもいいのではないかと個人的には思っています。 ただし、7日間プログラム中は、寝る直前（1時間以内）の甘いものとアルコールは禁止としましょう。 【目次】 広報誌掲載記事「経営者のための脳のトリセツ」 働く人の脳の機能をアップさせる7日間プロジェクト |jwx| cqj| eom| vxz| qgo| xuk| jdb| sgx| pey| phm| rou| xrc| hgm| cba| vke| xzf| vji| wwk| pwa| ijb| mxc| pup| vxq| ckh| qjk| vku| qzq| lqf| wqt| mky| ndv| dso| wlp| skd| hci| clr| wub| uce| xfm| zmd| hbm| qtu| dyh| vtt| hoe| dkw| wna| ffg| atn| qdh|