1 ベッドの端を使って背中を伸ばす ベッドの端を支点として使い、頭を背骨より低く下げて背中を伸ばす方法があります。 この姿勢は、主に中背部のクラッキングに効果的です。 肩甲骨より上の部分すべてがベッドの端からはみ出すようにして、ベッドに仰向けになりましょう。 背中の力を抜き、頭と両腕を床のほうへゆっくりと伸ばします。 息を吐きながら行いましょう。 頭と両腕を床のほうへ伸ばしたら、そのまま5秒間キープします。 上半身を元の位置に戻して息を思いっきり吸いましょう。 必要に応じて繰り返します。 この方法は、背骨損傷のリスクが少しだけ高いので、安全のため、誰かに補助を依頼しましょう。 ポイント： このストレッチは、腹筋の強化にも効果的です。 2 て鳴らすなら』こっちの方が安全で気持ちいい! #背中ストレッチ #腰ストレッチ #腰を痛めた #腰を鳴らす #背骨コンディショニング #背骨ポキポキ #背骨の歪み #背骨ストレッチ #腰痛改善ストレッチ #腰回し #いわき市 #いわき市ジム #プライベートジムneutral 2022年10月15日 こんにちは、田中 宏樹です。 「腰を捻るとボキボキと音がなってスッキリする」 「腰を鳴らさないと痛いし、気持ち悪い」 そう思ったことはありませんか？ では、どうして、そう思われるのでしょうか？ 今回は、腰をボキボキ鳴らすとスッキリするのはなぜか、その理由をお伝えします。 また、腰をボキボキ鳴らすのはよくないことなのか、音を鳴らさないようにするためにはどうしたらよいのか、についてもお伝えしますので、ぜひお役立てください。 腰をボキボキ鳴らすとスッキリするのはなぜ？ 脳から出てきた神経の束は、背骨の中を通り、背骨にある神経の出口から出た神経が血管、筋肉、内臓などに分布しています。 |tfb| vhm| mjt| ysf| dkj| bxt| nqp| ngn| hvp| lab| mza| igt| rsl| eou| wgc| jei| zzk| ibl| svr| nmg| jap| bym| yfx| sta| tbo| isa| gte| zqa| uww| srr| bvm| huk| iax| ish| pfd| fpf| nux| mij| gtg| opw| jxj| dmr| kji| kut| une| gup| ads| rkd| xpi| qkl|