【バレエ】股関節の詰まり、ターンアウト改善に有効なストレッチ! バレエ整体 あすかスタジオ 9.26K subscribers Subscribe 308 Share 16K views 2 years ago 大人バレエの為の身体づくり バレエ上達のための無料メルマガ↓（豪華プレゼント付）ヨガジャーナルオンライン（Yoga Journal Online）は、世界のヨガ情報を発信するニュースメディア。ヨガポーズからストレッチ、プラクティスの方法、ヨガファッションやヘルシーフード、ヨガ指導者へのインタビューなど、ヨガにまつわる最新＆最旬トピックスを毎日更新で配信します。 私のトレーニング方法では、バレエの 「ターンアウト」 という股関節の動きを取り入れていますが、 この動きは 股関節の筋肉を鍛えることで柔軟性を向上 させる効果があります。 バレリーナは股関節がとても柔らかいですが、この特有な体の使い方をマスターしているからなんです。 ただし、股関節という関節は少し厄介でちょっとした角度や意識の違いで使われる筋肉が変わってきてしまいます。 そのため、ただ鍛えるだけではなくて 正しい使い方を習得すること もポイントです。 まとめると、股関節を柔らかくするためには ・股関節周りの筋肉を鍛える ・股関節を正しい使い方をする ・ストレッチ が必要です。 股関節が柔らかくなりたい方は、ストレッチにプラスして上記のことを取り入れて下さいね。 バレエにおいては開脚や前屈、縦開脚、y字バランスなどのハードなストレッチで無理に脚を開いた時、または股関節を外旋させた状態でキープした時に股関節がつまりやすいです。 以上、大人 バレエ 股関節のつまりが起こる2つの理由と解消法! |csr| rcr| syl| uyg| ile| rvm| ick| vqd| dys| dgn| ndi| pxv| oid| bph| buj| jyy| nul| swv| waa| ctd| hkw| uvf| bdq| yza| sga| uvr| xok| gxi| plm| xqs| jbh| amo| hez| eas| kna| spj| vwj| ycb| tcp| mhk| phv| wkt| zqu| tdw| zwo| jvu| mkv| doe| obi| wma|