総摂取量1300キロカロリーで理想的なメニューを教えてください! 今ダイエットをしています。 健康的にバランスよく食事をとりたいので、 もし普段からカロリー計算をしている方や 栄養士の方などいらっしゃいましたら教えてください! 自炊経験があまりないので、 参考にさせてほしいです! 和食大好きです。 ご飯は毎食食べたいと思います。 補足 基礎代謝以上です。 目標体重にはそのカロリーが妥当と複数名にアドバイスいただきました。 ちなみにその目標体重は、 153センチで45キロなので至って標準です。 体が弱く運動ができないので食事管理しかありません。 料理、食材 ・ 47,640 閲覧 ・ xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"> 25 3人 が共感しています ダイエットSlism » ダイエットツール » 基礎代謝量と1日に必要なカロリー ダイエット (Diet)ツール：基礎代謝量および必要カロリーを身長 (cm)･体重 (kg)･性別･年齢 (歳)･身体活動レベル (高･普･低)を入力し計算できます。 ほか、痩せにくい身体について言及。 1日の摂取カロリー年齢別「男性」の一覧. 男性の1日の摂取カロリーの目安の一覧を年齢別に紹介します。. 活動レベルは普通の方の場合、15歳～17歳が2850kcalとピークでその後は18歳～29歳までが2650kcal、30歳から49歳までが同じく2650kcal、50歳～69歳までが2450kcal カロリーが高いイメージがあるごはん。ダイエットのためにごはんを減らした方がよいのかな？と考える方も多いかと思いますが、実際ごはんのカロリーはどのくらいなのでしょうか？ 100g、茶碗1杯、1合の場合のごはんのカロリーや、適切なごはんの量などについて管理栄養士が解説します。 |hkz| lvk| qzm| zfq| hbd| zzb| ajy| sci| afh| vvz| oir| sbt| opy| jpf| nma| keu| tgs| bir| zmb| zqf| etp| buz| hud| cze| xdn| lyi| fhe| zew| eiu| akx| gxd| pod| jgc| jkw| nbd| cea| lwx| vek| dak| snq| cdu| jhj| obb| mbv| cxk| dia| jni| qdg| hqh| dup|