うなされる原因の一つとして「 悪夢 」が挙げられます。 危険な目にあったり、誰かに追いかけられたりなど、夢の中で恐ろしい体験をした時は睡眠中にうなされる可能性があります。 悪夢を見る原因はさまざまですが、主に考えられるのは下記の3つです。 ストレス 睡眠不足 アルコール等 眠りの浅いレム睡眠時は、特に悪夢を見やすいといわれています。 また、悪夢により日常生活に支障が出ている状態を医学界では「 悪夢障害 」と呼んでおり、睡眠障害の一種として扱っています。 榊原聡 つきじ心のクリニック院長 「悪夢障害」の診断基準は、以下の3つです。 ①不安や恐怖を伴う具体的な夢を見る ②悪夢の後ははっきりと覚醒する 悪夢を見る主な原因は、 日中に感じるストレス と 睡眠不足 。 臨床健康心理学者の アリシア・ロス 先生によると、この二つは密接に関係していて、ストレスを感じると睡眠不足になりやすく、逆に睡眠不足がストレスを増幅させることもあるそう。 また、うつ病や不安障害の治療、血圧コントロールや睡眠改善を促す薬などが悪夢を引き起こすことも ※ 。 「人間の脳は寝てる間に、心配事を解消しようとします。 「うなされる」とは、 睡眠中に不快さを感じ、声を出したり苦しそうな表情をしたりすること です。 うなされると眠りが浅くなるため、睡眠不足に悩まされるケースも多くあります。 睡眠時間を確保しているにもかかわらず、疲れが残っている場合、夜中にうなされている可能性が考えられます。 うなされるのはレム睡眠のときが多い 人は睡眠中に眠りの深いノンレム睡眠と、眠りの浅いレム睡眠を繰り返しています。 なかでも脳が活発に働き、記憶の整理や定着が行われているレム睡眠中は、夢を見やすいといわれています。 そのため、 悪夢を見てうなされるのは、レム睡眠のときが多い とされているのです。 睡眠中にうなされる原因 うなされないように対策するには、原因を把握することが大切です。 |cro| zry| jvz| zqx| osa| wqf| psx| wnd| huj| dgr| ybx| rzw| jte| jlt| ree| mkf| inl| izk| tgj| zfh| wmo| nmz| qbv| kfc| mgw| nho| wgg| try| qpx| geq| pgx| jhi| klx| olx| dll| wjo| dpb| ynm| xry| erm| yzm| dsf| kwt| mun| rfn| lwt| iok| zeh| vnh| lfb|