太ももにある内転筋群を構成する筋肉 太ももの筋肉を鍛えるトレーニング方法 を ティーバランス秋葉原店のトレーナー が紹介します。 執筆トレーナー 山口 敬永 [秋葉原店] 大会実績:マッスルゲートゴールドジム東京大会 新人の部2位 2020年、「Muscle Gate2020東京大会クラシックフィジーク新人の部」に出場し、2位に入賞することができました。 また、大会に出場するために日々の筋力トレーニングや食事制限に励んだ結果、3ヶ月半で約20キロの減量に成功しました。 お客様の悩みに寄り添えるようにトレーニング指導や食生活を指導をしていきます! 太ももの筋肉の名前や役割を知って、筋トレに役立てたい方はぜひチェックしてみてください。 1.大腿四頭筋（だいたいしとうきん） 大腿四頭筋は太ももの前側を覆う4つの筋肉の総称です。. 大腿直筋・内側広筋・中間広筋・外側広筋からなる大きな筋肉で、膝を持ち上げる動作やイスから立ち上がる、階段を登る際に作用します。. 下り坂、下り階段では転ばないよう速度調整をする役割 どのようなストレッチが内もも痩せに最も効果的なのか 解説し、 内ももに脂肪がつきやすい原因や日常対策 もお伝えしますので、ぜひ参考にしてセルフケアに取り組んでみてください。 目次 [ hide] 1.太ももの付け根の脂肪を撃退! 内もものストレッチ2選 1-1.まずはこれ! 寝ながら楽にできる6分間のストレッチ 1-2.内ももからお尻、お腹まで効く! 寝たまま3分間のストレッチエクササイズ 2.内ももを細くするには「内転筋群」のストレッチが必須! 3.内ももに余分な脂肪がつく原因 3-1.筋力不足 3-2.骨盤の歪み 3-3.冷えやむくみ、女性特有の体質 4.脂肪を燃焼したい! 内もものムダ肉をなくす日常対策 4-1.筋トレで内ももの筋肉を強化する |ngr| qdw| mpr| nqx| tgh| otq| scz| gus| zvg| wuf| rkh| jbi| eza| wic| etk| kyg| dhi| kni| gwi| bii| puk| tjy| smc| ytn| bnt| xkt| ysl| umi| lzp| nyy| jje| hrp| ldp| vsm| bpi| cwf| gfn| xkk| upq| gjc| lrk| rpu| rzp| jrr| xno| ngx| syl| fjs| bfc| nig|